人到中年后，妇科炎症就开始高发，比如白带异常有异味或者外阴容易瘙痒，这种时候可以调整一下日常饮食来帮助身体的恢复。

1. 清淡饮食：减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒、花椒等，以免加重炎症反应。

2. 控制糖分：避免过多摄入高糖食物，如糖果、糕点、饮料等，因为高糖环境可能有利于病菌的生长。

3. 增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力。

4. 保证蛋白质摄入：适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于身体的修复和恢复。

5. 避免发物：如海鲜、羊肉、韭菜等，可能会加重病情或引起过敏反应。

6. 控制咖啡因和酒精：减少咖啡、浓茶和酒精饮品的摄入，以免影响身体的代谢和恢复。

7. 注意饮食卫生：确保食物新鲜、干净，避免食用变质或受污染的食物。

广州医科大学附属妇女儿童医疗中心尧良清主任表示：不同的妇科疾病可能有不同的饮食注意事项，具体还需根据个人的病情和医生的建议进行调整。