天气越来越热，不少地区都开启了“烧烤模式”，很多人只要在户外稍微站一会儿就会汗如雨下，于是如何预防中暑便成了人们津津乐道的话题。今天，我们就了解一下关于预防中暑的那些事儿。

中暑程度有轻有重，严重时可致死

中暑是指在高温、高湿、通风不好的环境中，由人体体温调节功能障碍、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多等因素引发的高温综合征。一般来说，在烈日下进行高强度劳作、睡眠不充足、水分摄入量不足等是中暑的常见诱发因素。 按照严重程度由轻到重的标准来划分，中暑可以分为以下三类：

1、热痉挛。此类中暑症状较轻，中暑者一般会出现头晕、恶心、浑身无力等症状，常常还会感觉到腿部和腹部的肌肉疼痛、痉挛。

2、热衰竭。此类中暑多出现在老年人、儿童及慢性病患者身上。除了头晕、恶心、浑身无力等外，中暑者常常还会大量出汗、头痛，甚至休克。

3、热射病。在此类中暑中，中暑者的脑、肝、肾和心等重要脏器功能会受到损伤，常常会出现高热（体温大于40℃）、意识不清等症状，严重时可致死。

夏季中暑重在预防，不妨试试这4款自制清凉饮料

重度中暑可能危及生命，所以大家在夏季要特别注意预防中暑。那么，如何预防中暑呢？

1、在高温环境中工作的人应该提前学习与中暑有关的知识，比如中暑的表现、如何预防中暑等。

2、在家中要保持空气流通，当气温过高时应及时使用空调等降温设备降低环境温度。

3、在高温天气中应尽量减少户外活动时间。在不得不进行户外活动的情况下，则需要做好防护工作，比如避开气温最高的时段（一般在上午10点至下午4点），活动时佩戴太阳帽、太阳镜，多饮水等。

4、大汗淋漓的时候应该先到阴凉处休息一下，不要马上进入开着空调的房间，而且空调温度也不宜调得过低，一般以26摄氏度左右为宜。

5、提前准备好十滴水、仁丹、藿香正气水等防暑降温药品，一旦出现中暑表现，应及时按照说明书或者医嘱服用上述药品以缓解症状。

此外，大家还可以通过饮用清凉饮料的方式来预防中暑，这里向大家推荐4款制作简单、口感美味的清凉饮料：

1、将西瓜洗净后切去绿皮，用水煮30分钟，然后去掉残渣，喜欢甜味的人还可以适当加一些白砂糖。

2、准备15克甘草和少量盐，用沸水冲泡。

3、取绿豆150克，酸梅100克，加水煮透。

4、将半张新鲜荷叶撕成小片，然后加上白术10克，藿香、甘草各6克，煮20分钟左右。

　　以上四款饮料在制作完成之后，静置于常温中放凉即可饮用。