“听说老李昨晚没了，人才63岁呢，突然就走了！”

“早几天还见他生龙活虎的，人也就有点高血压的小毛病，怎么说没就没了”

“听他老伴说，昨晚他半夜口渴，从冰箱里拿了一瓶矿泉水喝下去，回到房间后就脸色苍白、大汗淋漓，手还一直捂住胸口，于是自己就赶紧把儿子叫醒，把人送到医院去！”

“后来去医院发现怎么回事没？”

“据说是急性心梗，没抢救过来，好像说是一下子喝太多冰水引发的心梗！”

“喝水还会心梗？我这可是第一次听说，该不会是瞎编的吧？”

社区里，一群人在讨论着老李昨晚突然去世的事情。

老年人患有心血管疾病在现在来说是很常见的，睡前适量喝水其实对于预防心血管疾病是有好处的。

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟表示：老年人整夜不喝水会导致血液变得粘稠，更容易形成血栓，诱发心梗、心绞痛、脑血栓等多种心血管疾病。而睡前适当喝水能稀释血液浓度，减少心血管疾病的发生风险。

可是为什么上文中的老人喝水后会心梗呢？其实和他喝水的方式有关，喝水太快太猛会导致水分快速进入血液，导致血液迅速被稀释，血量变多，增大心脏负担，就可能引发气短、胸闷甚至诱发心梗。

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华刊文提醒，水是生命之源，人离开了水不行，但喝错水同样会“伤心”，尤其是以下4种喝水方式，会让心脏病离你越来越近。

1、喝水过猛

喝水过猛会导致大量水分快速进入血液，心脏负担增加，甚至诱发胸闷气短、心衰等后果，建议喝水要小口慢慢喝。

2、饮水过凉

水温过凉会刺激冠状动脉收缩，影响心脏工作，还可能诱发心绞痛、心梗等疾病。

3、频繁喝水

适当喝水能补充水分，但频繁喝水会导致身体血容量增加，心脏和血管的负担加重，很容易诱发心力衰竭，尤其是患有心衰和肾脏疾病的人群。

4、喝过烫的水

过烫的水分会烫伤口腔、胃壁、食管黏膜，甚至增加食管癌风险，还会让身体保持应激，导致心脏负荷变大。

水作为生命的源泉，保证饮水充足有益人体健康。研究发现适当喝水能够实现“内洗涤”，提升个人免疫力和抗病能力，改善以下几种健康问题！

1、预防便秘

喝水太少也会导致便秘，适当喝水能促进肠道的蠕动，促进大便的排出，更好的缓解便秘。建议每天的喝水量要至少满足1500毫升，换算一下200毫升的杯子大概每天要喝7-8杯水左右。

2、预防痛风

痛风是嘌呤代谢异常引发的一种疾病，嘌呤代谢最终会生成尿酸，而70%的尿酸是由肾脏以尿液形式排出的。适当喝水能促进尿酸的排泄，稀释尿酸浓度，减少痛风风险。高尿酸血症的人建议每天要喝2000毫升左右的水，而且最好要及时排尿，把多余的尿酸排出。

3、预防心血管疾病

适当多喝水能稀释血液，增加血液的循环，有益于缓解和预防心血管疾病，特别是早上起床后喝一杯温开水，有助于稀释血液粘稠度，降低心血管疾病的风险。

4、预防尿道炎

多喝水能促进尿液的排出，以便经常冲刷尿路，将致病菌等及时冲掉，有效预防尿道炎。

5、冲走尿结石

中国中医科学院广安门医院泌尿科张亚强主任医师解释：尿路结石与饮水不足有关，适当多喝水能预防尿结石，将尿结石及时冲走排出。

6、缓解感冒

首都医科大学附属北京胸科医院临床营养科副主任马皎洁表示：多喝水能缓解感冒，补充体内水分，还有助于促进排尿，加速体内病毒、细菌的排出。

尽管人人都在喝水，但其实很多人喝水的方式并不对，喝水也是有技巧的！

1、不要等口渴了才喝水

等到口渴时，人体的水分就已经丢失很多了，事实上身体已经出现了缺水现象，因此不要等到口渴了才喝水。

2、小口慢喝，别大口猛灌

很多人喜欢一次性大量饮水，但这样的做法不可取，会导致肠胃负担加重，建议选择少量多次饮水的方法。

3、水温不要太热或太凉

最适合的饮水温度是18度—45度，要避免水温过烫或过凉，太烫容易灼伤食道粘膜，太凉容易刺激肠胃。

4、几个重要时刻注意补水

建议起床后、睡觉前、洗澡后、尿液变黄等情况下，要注意适当补充水分。

5、特殊人群避免过量饮水

肝硬化、肾衰竭、急性胰腺炎和胆囊炎、高血压、心衰、冠心病、严重胃肠道疾病等特殊人群，要遵医嘱饮水，避免过量饮水。

杭州市第一人民医院心内科医生刊文提醒，喝对水对于血管健康十分重要，要想保护血管，尽量远离以下三种水。

1、奶茶

奶茶中有植脂末、氢化植物油、香精、色素等物质，经常饮用会诱发血管硬化，增加心血管疾病风险。

2、酒水

长期饮酒会导致体内乙醇进入人体，动脉血管壁弹性变差，还会导致血液浓度变大，更容易堵塞血管；另外，长期饮酒还会损伤血管内皮细胞，诱发动脉粥样硬化斑块等。

3、碳酸饮料

碳水饮料中含有大量的碳酸，饮用后会在体内转化为糖分，还会促进肾上腺素的分泌，甚至导致血压上升。

喝水是很重要的一件事，一定要学会正确的喝水，还要避免少喝奶茶、酒水、碳酸饮料等一些不利于健康的饮品。

参考资料：

[1] 《医生提醒：这8种疾病，多喝水就可以预防！别不信》.有来医生.2024年01月29日

[2] 《11种疾病，多喝水就可以预防！》.中国合理用药.2024年05月03日

[3] 《喝水不足，极大增加这8种慢性病风险！一篇教你如何正确喝水！》.科普中国.2023年01月15日

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