养生在于勤，养心在于静，动静相宜保长生。
养生之道，当于“眠、食”二字悉心体验。食即平日饭菜，但食之甘美，即胜于珍药矣。服亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即处刻，亦足摄生矣。
养生都在日常习惯里，好的习惯，可以减少生病，保养自己。
好的习惯都是免费的，平时多注意可以让你身体健康，舒心欢乐。
1
不要懒，经常动一动，走一走。
不要一整天坐着，躺着，身体新陈代谢都变慢了，骨骼迟钝，血液也停滞了。
懒得动，会让你越来越累，越来越麻木更不想动。
2
不要一整天，长时间固定姿势。
比如站着，弯腰，蹲着等等，姿势不对，时间又久，就会造成骨骼，关节损伤。
3
少看手机。
看手机太多脖子会前倾，看手机多了眼睛也会酸痛，少看手机，能够让你减少眼睛疲劳，也能让颈椎更健康。
4
做一些让你平静的事。
平时不要情绪激动，波动大。
经常做一些让自己平静的事，待在安静的地方。
比如看书，写字，画画，钓鱼，听舒缓的音乐等。
5
修炼好脾气。
情绪是需要管理的，不然容易失控，也容易波动，对身体不好。
好脾气在自己，养一养，让自己不容易生气，着急，暴躁。
6
经常用脑。
脑子灵活，人也灵活，避免老年痴呆。
才能促进血液循环，才能减少迟钝，不会变木讷。
脑子不多用用，就会反应慢，忘东忘西。
7
注意保暖。
避免手脚冰凉。
尤其是秋冬注意保暖，不要要风度不要温度，出门关注天气，带好衣物。
冬天，冷了就要穿多一点，保证手脚是暖的，不然容易体寒。
8
不要趁“热”吃。
食物要晾一晾再吃，不然太烫，吃饭肚子里，肠壁，胃都会烫伤，溃疡，发炎，如此反复可想而知会有多严重。
真爱自己，食物晾到温温的再吃对身体好。
9
健康减肥。
不要吃减肥药，也不要去手术减肥。
减肥是一个长期的过程。
如果选择快速，又不辛苦的减肥方式是不健康的。
10
经常搓搓手心。
保护心脏。
可以促进血液循环，有利于增强免疫力。
改善消化功能，缓解便秘。
11
不吃冰冷食品。
冰冷的食物会刺激肠胃，消化功能变得迟缓，如此往复，肠胃虚弱，消化不好，营养跟不上。
同时身体湿气重，会有很多湿气症状表现出来，比如便秘，眼袋，口臭重等。
12
早点睡，不要超过晚上11点。
睡前2个小时不要吃东西了，水也少喝。
13
多叩牙齿。
固齿，健齿的作用，能够有效防止牙松动，掉落。
14
多练习提肛运动，防止松弛。
锻炼盘底肌肉，有助于防止漏尿，痔疮，便秘等。
15
看手机，看电脑抬头挺胸，防止颈椎病。
有些严重的甚至驼背，所以要注意。
16
积极养肾。
不要憋尿，经常喝水。
17
金鸡独立。
练习平衡，锻炼大脑，远离脑萎缩痴呆等。促进血液循环，有助于排毒。
18
睡前泡泡脚。
泡脚有助于血液循环，睡前泡脚可以促进睡眠，让你睡得更香。
19
不要觉得吃得多就是赚到，每顿八分饱。
少吃自助餐，吃到肚子撑很容易生病。
20
经常伸懒腰。
舒展自己的全身骨骼和肌肉。
21
在家别用果汁代替水果。
果汁含糖量超标了，少喝。
22
做饭炒菜一定要开抽油烟机。
吸入油烟，肺部会严重收到侵害，肺部很难排掉油烟粉尘。
