在我们的日常生活中，尿频尿急是一种常见的现象，特别是在忙碌或找不到合适的洗手间情况下，许多人会选择忍耐直到下一个方便的时刻。然而，长期忍尿实际上对健康有害，可能引发一系列健康问题。

憋尿一时爽，但是后果就让人不太“爽”了

在长时间抑制排尿的过程中，膀胱因过度扩张而可能遭受损伤，进而影响其本身的弹性。这种情况下，膀胱在达到一定充盈量时，其内部压力可能超过尿道阻力，导致尿液无法自控地泄露，这一现象称为充盈性尿失禁。

此外，由于女性尿道相对较短且较宽，其对细菌的抵御能力较弱，易受细菌侵袭。正常的排尿行为有助于清洗尿道，降低细菌感染风险。反之，频繁憋尿会增加下尿路感染的几率，可能引起频繁排尿、尿急、尿痛等症状，严重者还可能影响到上尿路和肾脏的健康。

另一方面，膀胱位于子宫前方，过度充盈的膀胱可对子宫造成压迫，导致子宫后倾。若这种状态持续存在，子宫难以恢复正常位置，可能会引发痛经和腰骶部疼痛等问题。

不得不憋尿时，怎么办？有尿意的情况下，应该放下手头的事情及时排尿，如果实在非憋不可，那么你可以这样做：　　

减少饮水量：预计将面临无法立即上厕所的情形时，建议降低饮水量。确保在无法方便上厕所前，提前利用洗手间，哪怕当时没有太强的需求。

事后增加水分摄入：若不幸需要长时间忍耐，尽快解决后应增加饮水量并多次排尿，以帮助清洁膀胱及尿道。

改变排尿姿势：长时间憋尿后，选择蹲姿或坐姿排尿更为安全，特别是对于有心血管疾病风险的人群，这样做可以预防排尿后可能出现的晕厥现象。

寻求医疗帮助：遇到前列腺增生、尿道狭窄或结石等导致排尿困难的情况，必须及时就医，以便尽早解决排尿障碍，恢复正常的生活质量。

尿路感染的健康提示

维护日常清洁习惯：坚持日常清洁，频繁更换贴身衣物，确保下体区域干净无异味。特别是在特殊时期，如月经、怀孕或产后，女性需采取特别的清洁措施，并注意性行为的卫生。

饮食管理：在疾病发作时，应优先选择易于消化、营养价值高的食物，并增加水分摄入，促进尿液排出，帮助身体恢复。

药物使用原则：在使用抗生素前，必须通过尿液中段样本进行细菌培养，确保药物选择的准确性。严格按照医生的指示用药，避免自行调整剂量或提前终止用药。对于磺胺药物，增加饮水量是必须的，以避免药物引起的不良反应。

缓解疼痛策略：当感到肾脏区域疼痛时，应保持卧床休息，避免任何可能增加肾脏压力的活动，如弯腰、长时间站立或坐姿。通过转移注意力或在必要时根据医嘱使用止痛药来管理疼痛。