终于，19号就可弹冠相庆了，因为部分学校要开始返校了......

暑假余额已经开始不足，你家神兽的作业是不是准备开始赶工，烂尾的迹象红灯闪烁？其实这都不是重点， 重点是和成人的假期综合症一样，神兽返校开学也会焦虑。

新老师、新同学、新生活和新期望……

新学年几乎总是意味着孩子和家长的变化，而这可能会让每个人都感到不安。因为对绝大多数重返校园的转变对孩子来说可能是一个难以承受的过程，向他们解释这些变化并设定期望可以帮助他们做好更充分的准备迎接新的一年。

以下这10种方法或许能帮到你。

将孩子的暑期睡眠时间调整为学校时间表。

至少在开学前一两周，每隔几天将就寝时间和起床时间提前 15 分钟，直到达到理想的时间表。

逐步让孩子的日常生活恢复规律，帮助他们做好上学的准备。在 孩子的日常生活中增加 15 分钟的教育内容，比如 朗读、数学谜题或科学实验。

提醒孩子们，几乎每个人在开学第一天都会感到有点紧张。

坦诚地说出并描述一种情绪，让孩子们知道你理解他们的感受，可以帮助他们更好地控制自己的情绪，而不是感到不知所措。

为了缓解孩子对返校的焦虑，帮助他们了解将会发生什么。

❓与孩子讨论如何应对具有挑战性的情况，即使这种情况不太可能发生。

例如，如果您的儿子担心在新学校迷路，请制定一个计划来帮助他解决问题，如果真的发生了这种情况，他会怎么做，这样他就会更有准备、更有信心。

一起制定一个特别的告别仪式。早上的告别可能很具挑战性。但你可以创造孩子未来几年都会珍惜的日常回忆。你也可以亲吻孩子的手掌，然后紧紧握住对方的手来“封住它”。告诉你的孩子记住，他们会整天都带着你的吻，他们也可以为你做同样的事情！

☕️ 在孩子上学前和放学后给他们的联系杯加满水。即使早上你很累，也要把闹钟提前 15 分钟，这样你就可以和孩子依偎在一起，一起读书、一起吃早餐。当你接他们放学时，要注意他们需要再加一次联系杯。有时他们会因为精疲力竭而出现这种放学后的崩溃。

确保您的孩子知道如何以无科技的方式探索世界。即使您的孩子有智能手机，也要确保他们知道如果被陌生人接近该怎么做，如何寻求受伤的帮助以及其他街头智慧。帮助并不总是触手可及。

与孩子讨论家庭或课堂冲突。制定一个日常对话主题，例如“你一天中遇到过哪些好或困难的事情？”或“我们需要制定哪些规则才能让每个人感受到爱和尊重？”然后每周进行一次讨论，让事情步入正轨，让孩子参与解决问题。

每天向孩子灌输积极肯定的话语。例如，“我爱你。我为你感到骄傲。这将是美好的一天。犯错是可以的。”父母可以在孩子的午餐盒里留纸条，这些信息让孩子一整天都感到强大和自信。