在孩子的世界里，每一种情绪都是真实的存在，它们如同五彩斑斓的颜料，共同绘制出成长的画卷。

然而，当情绪如潮水般汹涌而来，能够驾驭情绪的孩子，内心更强大，更能在逆境中保持积极的态度。

五句话，点亮情绪稳定的灯塔。家长对孩子常说，帮助孩子成为情绪稳定的的人。

01

“你可以生气，但要说出你的感受来”

玩游戏输了，玩具被抢了……孩子生气了，常常哭闹、扔东西、发脾气，以此发泄自己的不满。

愤怒是一种正常的情绪，家长不要看到孩子不乖就责备，而是要明白：生气的背后，往往隐藏着孩子未被满足的需求，亦或是孩子受到伤害的感受。

如何引导孩子将这份愤怒转化为建设性的沟通，家长可以常对孩子说这句话。

比如孩子因为玩具被抢而生气时，家长可以对孩子说：

“宝贝，我知道你很生气，因为你的玩具被小朋友抢走了。你可以告诉小朋友，你不喜欢他抢你的玩具，你希望他还给你。”

家长鼓励孩子用言语清晰地表达自己的不满和感受，孩子就不会受情绪控制，避免使用攻击性或是逃避性行为来发泄情绪。

这是一种积极的沟通，不仅能够促进孩子的情绪调节能力，还能帮助他们建立起更加成熟和理性的人际交往模式。

02

“你可以哭，但哭完后要解决问题”

孩子在遇到挫折或者伤心的事情时，往往会哭泣。家长不要急于指责或制止，而是要明白：哭泣是一种情绪的释放，是孩子表达内心痛苦的一种方式。

这个时候，家长可以轻轻地抱抱孩子，让他们感受到亲情的力量。等孩子情绪稍有缓和后，家长要用这句话来引导孩子，让他们知道哭泣是可以的，但接下去更重要的是：哭完后，擦干眼泪，积极面对问题，寻找解决方案。

比如当孩子因为考试没考好而哭泣时，家长可以说：

“宝贝，我知道你很伤心，因为考试没考好。但是，哭泣不能解决问题，我们要一起分析一下你为什么没考好，然后找到解决问题的方法。”

这样，孩子就会从哭泣中走出来，积极面对问题，寻找解决方案。

教会孩子如何在哭泣后重拾勇气，是情绪稳定教育的重要一环。能够帮助孩子建立起面对困难时的积极态度，学会从挫折中恢复，并逐步发展出解决问题的能力。

03

“你可以抱怨，但要直接表达需求”

“这个菜不好吃”“这个作业太多了”“这么早不想睡”……孩子遇到问题，常常会抱怨。

实际上，孩子的抱怨声背后往往隐藏着孩子的期待，希望作业少一点，希望菜好吃一点，希望多看一会动画片……

但，抱怨是一种消极的沟通方式，不仅不能解决问题，还有可能加剧矛盾。这个时候，家长应该教会孩子识别自己真实的需求，并以积极、直接的方式表达出来。

例如当孩子抱怨作业太多时，家长可以引导孩子说出心声：

“我希望有更多的时间休息和玩耍，我想制定一个合理的学习计划……”

孩子直接表达需求，更有效地获得他人的理解和支持，提高解决问题能力的同时，还能帮助孩子建立起更加正面和主动的生活态度。

当然，家长也要注意自己的言行，不要在孩子面前抱怨，这影响孩子的情绪稳定。

04

“你可以害怕，但要记得向爸妈寻求帮助”

在陌生的环境里，面对未知的事物，身临危险的情境……孩子往往会感到害怕。

家长不要指责孩子胆小，因为害怕是一种自然的反应，是孩子自我保护的一种方式。

当然，但过度的恐惧会阻碍孩子的成长步伐。这个时候，家长要用这句话来引导孩子。

比如，当孩子害怕黑暗时，家长可以说：

“宝贝，我知道你很害怕黑暗，但是黑暗并不可怕。爸爸妈妈会一直在你身边，如果你感到害怕，可以随时叫我们。”

或者，家长也可以给孩子开一盏小夜灯，让孩子拥有安全感，慢慢引导孩子从害怕中走出来，勇敢地面对黑暗。

家长给足孩子安全感，孩子坚定无论遇到什么困难，爸爸妈妈都会一直在他们身边支持。

这样，孩子就会更加勇敢地面对生活中的挑战，培养出情绪稳定的品质。

05

“你可以难过，但要记得爸妈永远爱你”

和朋友吵架、被老师批评……孩子们在生活中会遇到各种各样的挫折和困难，这些事情都会让孩子感到难过。

难过是难免的。

这个时候，家长可以反复强调：

“无论发生什么，你都是我们的宝贝，我们永远爱你。”

这样的爱语不仅能缓解孩子的悲伤情绪，更能增强他们的安全感与自信心。

孩子感受到家庭的温暖，就会更加坚强地面对生活中的挫折和困难，培养出情绪稳定的品质。

情绪稳定的孩子，都是爱出来的。

为人父母，我们自己也要做一个情绪稳定的家长，给孩子发泄情绪的自由，看见孩子情绪背后的诉求，引导孩子用正确的方法管理自己的情绪。如此，才能培养出情绪稳定的孩子。

情绪稳定，是一个人一生中最重要的品质。

多跟孩子说这5句话，让他们在未来的生活中更加自信、坚强、勇敢地面对各种挑战。