感冒了

鼻涕像关不上的水龙头

纸巾用了一包又一包

鼻子都快擦秃噜皮了

可还是鼻塞得难受？

问题可能出在你擤鼻涕的方式不对！

不正确的擤鼻方式

可能会给身体带来

一些不必要的麻烦哦

一、不正确擤鼻涕的危害

当你用力过猛地擤鼻涕时，压力可能会使血管破裂，造成流鼻血。可能会将鼻腔内的分泌物和潜藏的病毒推入鼻窦或耳道。这样一来，不仅没能有效清除鼻腔内的异物，反而可能引发更多的问题。比如，用力过猛导致的耳道压力失衡，可能会让你感到耳鸣不适。

更糟糕的是，不当的擤鼻方式还容易让细菌或病毒通过咽鼓管这个“秘密通道”溜进中耳，从而引发中耳炎。

鼻子和眼睛、耳朵都是相通的。当你使劲提鼻孔携鼻涕时，鼻腔压力增大，鼻涕也能到达我们的泪管，引起泪道炎、干眼症。

图源：厦门疾控

二、正确擤鼻涕的五步走策略

那么，如何才能正确擤鼻涕，既有效又安全呢？别担心，下面就来给大家介绍一个简单实用的五步走策略：

1.深吸气，做准备

在擤鼻涕之前，先深深地吸一口气，为接下来的动作做好准备。这样可以帮助你更好地控制鼻腔内的气压，避免在擤鼻涕时用力过猛。

2.上身前倾，利于引流

擤鼻涕时，不妨将身体略微向前倾斜。这个姿势有助于将上颌窦内积存的分泌物更好地排出体外，让你的鼻腔更加通畅。

3.单侧按压，排干净

用手指轻轻按压住一个鼻孔，然后用力擤出另一个鼻孔内的鼻涕。记得要慢慢来，不要急于求成哦。

图源：杭州市妇产科医院

4.交替进行，无遗漏

当一侧鼻孔的鼻涕擤干净后，再放开按压的手指，堵住已排空的鼻孔，用同样的方法擤出另一侧鼻孔内的鼻涕。这样交替进行，可以确保鼻腔内的分泌物被彻底清除。

5.力度适中，保护耳朵

在擤鼻涕的过程中，一定要注意控制力度。千万不能同时堵住双侧鼻孔用力擤，否则可能会对耳道造成不必要的压力。适中的力度既能有效清除鼻腔内的分泌物，又能保护你的耳朵不受伤害。

三、正确擤鼻涕的好处与预防建议

在感冒期间，掌握正确的擤鼻涕方法不仅能有效清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞带来的不适，还能让你的鼻腔更加舒适和健康。更重要的是，正确的擤鼻涕方式还能预防中耳炎等潜在并发症的发生，让你的身体少受一些罪。

图源：杭州市妇产科医院

预防总是比治疗更重要，在日常生活中，我们要注意增强免疫力，避免感冒的发生。接下来分享预防感冒和缓解鼻塞流涕症状的中医外治法：

1.艾灸法（风寒感冒、预防感冒、改善体质）

艾灸可固护正气，提升阳气，预防外感疾病历史悠久，尤其适合体虚易感人群，老人、儿童也可应用此法。艾灸神阙、足三里，可培元固本，健脾益气，缓解疲劳。

脐部面碗灸

火龙罐综合灸

督脉灸

2.刮痧疗法（风热感冒）

刮痧疗法以中医经络十二皮部理论为指导，刮拭相应部位，可泻热解表的作用，适用于感冒、发热、咽痛等症状的缓解。

擤鼻涕这件看似简单的小事儿

其实也有大学问哦～

希望大家在感冒期间

都能掌握正确的擤鼻涕方法

如果出现耳痛、听力下降或耳鸣等症状时

千万不要掉以轻心

应立即就医寻求专业的诊断和治疗

避免病情恶化