又到了一年一度的端午节，端午节又被古人称为“卫生防疫日”。在端午节这天家家户户都会在门口挂上菖蒲、蒿草、艾叶来驱邪、消灾、避祸。除此外，端午节还蕴含着丰富的养生保健知识，快看看你知道多少？

一 饮食有节

《身体需要经营》一书中提到，各类食物对身体健康有不同的功效，对食物进行合理搭配可以补充身体所需的气血精微，对于机体正常生长和防治疾病都有重要作用。端午节这天，人们有吃粽子的习惯。而传统粽子的主料为糯米和粽叶，糯米味甘性平，入脾、胃、肺经，有健脾养胃的作用，粽叶则具有清热生津、除烦止渴的功能。适当吃一些，既满足口腹之欲，也具有一定的养生效果。

不过，中华通络养生八字经强调“饮食有节”，即饮食虽能补充身体所需的各种营养，但也要有节制，过食反而会给肠胃造成一定负担。糖尿病患者、老人以及小孩吃粽子要适量，可以选择粗粮粽来代替。

以“通络、养经、动形、静神”八字养生文化为核心内容的中华通络养生八字经是一种新颖、便捷、有效的养生理念，其汇集了我国传统文化“儒、释、道、医”四大流派的养生精华，又融以最新的科学养生理念而成，从生活具体的方方面面提出建议，合理运用，对我们的身体健康大有裨益。

二 起居有常

在起居方面，端午节正值仲夏，夏季养生作息宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说要晚睡，但也不能太晚，最好在十点半前就寝，对夏季养阳气才有益。

然而，因为夏季气温较高、蚊虫骚扰，加上很多人喜欢在夏季晚上外出娱乐，导致生物钟紊乱，失眠的情况愈发严重。失去好睡眠，别说养阳气了，日常工作和生活都无精打采。

针对各种入睡困难、睡眠质量差的问题，以岭健康科技有限公司依托以岭药业30余年发展积累的理论创新优势、科研创新优势以及完善的医疗资源，积极开展全方位的健康产品研发，在中华通络养生八字经中“静神”理念指导下研制出的晚必安酸枣仁油，萃取酸枣仁油精华，是天然的助眠产品，对改善失眠、调节负面情绪及记忆力减退等都有着不错的效果，适合睡眠有问题的各类人群。

三 适度运动

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能。“动形”作为中华通络养生八字经的重要组成部分，强调通过适量运动可以调养精神，磨练意志，强筋健骨，使脏腑经络气血通畅，增强心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。

除了大家熟知的赛龙舟外，射柳、斗草、马球等都是我国古代流传下来适宜在端午前后开展的体育运动。这些运动不仅是节日里的娱乐方式，更是一种养生保健的实践活动。通过参与这些运动，能够达到促进身体健康，增强免疫力的目的。

对于当代人来说，可以尝试在汲取我国传统导引养生文化基础上又融合了武术、舞蹈等丰富元素的中华通络操，其整套动作舒展圆活，节奏适中，坚持练习可通过肢体和呼吸的协调锻炼达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果。长期坚持，对于预防、调理慢性病也具有一定作用。

总的来看，端午不仅是纪念古人的节日，更是一个蕴含了丰富养生保健知识的节日。在享受传统文化乐趣的同时，兼顾养生保健，让身心都得到滋养，才是欢度佳节的“正确姿势”。