近日，英国女演员海莉·阿特维尔，在某播客节目上爆料了自己在社交场合容易陷入紧张，陷入“自我折磨模式”的毛病。

这位“美国队长”里卡特特工的扮演者，也有着“社交恐惧症”。每当进入一个室内空间时，她就想躲进自己的世界。

“我看起来奇怪吗？是不是很尴尬？是不是该做点什么，说点什么来掩盖一下？”紧张和焦虑的情绪一旦启动，就会像滚雪球一样越滚越大。她总会在这样的时刻被自己脑内的小剧场吞噬，然后自我焦虑。

然而，她的《碟中谍》搭档，“阿汤哥”汤姆克鲁斯教了她一招——做相反的事情。简单来理解的话，就是采取行动（冲就完事了！）。阿汤哥还对海莉举例，说如果她感到焦虑和不安，不要去低头沉浸在“我好尴尬”的自我设限里，而是做相反的事情——抬头向外看。

环顾四周，看看究竟是什么让你不安。是某个人让你想起了上学时遇到的学校里的恶霸？还是谁曾经拒绝过你？只有找到了那个令你觉得不安的根源，它才会不再令人觉得不安。当你理性拆解自己的恐惧然后去面对时，它就不再像床底下的怪物那么吓人了。

海莉还说，按照这个方法找到不安的根源或者人之后，直接走上去，打招呼。哪怕说一声“嗨”，之后不安感就会逐渐消失。“如果你害怕某事某人，就继续直直地盯着它。不要转头，不要闭眼，一直看着它，就这么简单。”

阿汤哥的箴言，成为了海莉的“解药”。现在，海莉觉得自己的“社交焦虑”得到了更好的控制。和自我焦虑作斗争也越来越少了。“大声叫出恶魔的名字，它就无法再困住你。”听着就有点阿汤哥的风格。据悉，俩人合作的《碟中谍》系列最终章——《碟中谍8:最终清算》即将于2025年5月23日上映。“伊森亨特”果然有一套自己的符合风格的社交生存法则。不逃避，干就完了！

作者：星野