夏天新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，此时正是为孩子补充营养，助力长高的好时机。

但是每年一到炎热的夏天，很多孩子都会出现食欲不振、容易积食、便秘、睡觉翻来覆去等，严重影响生长发育。

今天我就给家长们分享3碗汤，能够健脾助长，帮助孩子改善胃口差、消化吸收差、睡不安稳等问题，特别适合夏天喝。

1、白术茯苓瘦肉汤

食材：白术、茯苓、瘦肉、红枣3颗、生姜3片、盐适量

功效：白术健脾益气、燥湿利水；茯苓利水渗湿、健脾宁心。这碗汤能够健脾祛湿，改善孩子脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等问题。

2、五指毛桃健脾汤

食材：五指毛桃、排骨、薏米、茯苓、冬瓜枸杞适量、姜片适量、盐适量

功效：五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿的功效；薏米利水消肿、健脾祛湿；茯苓健脾宁心。这碗汤能帮助孩子调理脾胃，去除体内湿气，为身体成长创造良好的内部环境。

3、莲子百合瘦肉汤

食材：莲子、百合、瘦肉、盐适量

功效：莲子养心安神、健脾止泻；百合润肺止咳、清心安神。这碗汤能养心健脾，提高孩子的睡眠质量，促进生长激素的分泌。