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别不信，真有人一到春天就犯困，一进屋就打哈欠，走个几步路就喘得慌，手脚一年四季都跟冰窖里出来似的……这不是老了，是阳气虚了！

很多人嘴上说没事儿，心里却明白，自己这身子骨，一年不如一年。年轻时咋折腾都扛得住，现在呢？吃点凉的就肚子疼，风一吹就鼻涕眼泪一把抓，早上起床跟打仗一样，浑身哪哪都不听使唤。

街坊邻居凑在一起聊病，十个有九个都说一句：“唉，年纪大了，就是阳气跟不上了。”

阳虚不是病，但拖着拖着，就真能要命。

啥叫阳虚？不是虚火，而是火不够了

阳气，说白了就是身体的“火力”，顶着一身炉火，血流才畅，脏腑才能动，气血才生化，抵抗力才强。

阳气一虚，整个人就跟拔了火的炉子，外头再怎么暖，身体里面也冷冰冰的。

尤其是上了年纪，阳气走得比头发还快。

为啥老年人怕冷、爱拉肚子、动不动就感冒？为啥半夜总醒、尿频、乏力、没胃口？根子都在一个“虚”字上，阳虚是老年体质最常见的底色，不补，迟早出问题。

根据《中华老年医学杂志》发布的数据，60岁以上人群中，超六成有不同程度的阳虚表现；而在农村地区，这个比例更高。

阳气一虚，五脏六腑就像没油的机器，磨得越久越出毛病。

阳虚的信号，身体早就告诉你了

人老不一定阳虚，但阳虚的人，老得特别快。你看那些七八十岁还能下地干活、不带老花镜的老人，八成都是阳气还挺得住的。

反倒是一些五十出头的人，成天哈欠连天、舌苔白厚、动不动就泻肚，脸色也暗淡得像没擦干净的锅底——阳气亏得一塌糊涂。

阳虚的人，常见几个表现：

怕冷、手脚冰凉。

不是天气冷，是身体不能产生足够的热。

精神差、乏力。

阳气就像电池，没电了，人也打不起精神。

大便稀溏、早晨腹泻。

这是脾肾阳虚的典型信号。

小便清长、夜尿多。

肾阳不足，膀胱关不住水。

性功能减退、腰膝酸软。

这不是老了，是肾阳已经开始“罢工”。

这些不是小毛病，是身体在敲警钟。

再不管，慢慢就该高血压、心衰、糖尿病一起登场了。

为啥年纪越大，阳气越亏？这不是天意，是规律

老祖宗讲“人过四十，阴盛阳衰”，不是瞎说。

医学研究也早就证实，人体随着年龄增长，基础代谢率下降、肾上腺皮质功能减退、甲状腺激素分泌减少，这些都会导致阳气减少。

从中医角度说，阳虚多从“肾”起。肾为先天之本，主藏精、主生长、主温煦。

肾阳一亏，全身都冷飕飕的。尤其是肾阳亏，直接影响脾胃运化功能。

脾胃一虚，吃啥都不香，吃了也不化，久而久之，气血生化不足，整个人跟蔫儿了的茄子一个样。

再说一句不中听的真话：阳虚还跟熬夜、久坐、贪凉、情绪压抑、劳累过度脱不开干系。

现代人喝冷饮、吹空调、长时间坐办公室、精神压力大，阳气被一点点耗空，等察觉时，已经是“阳气告急”。

阳气虚了，靠啥补？一个好东西：温阳之王——艾草

不是忽悠，真正懂得养阳的人，没人不认艾草。农村老一辈人讲：“清明插柳，端午插艾；艾不离身，百病不沾”。

艾草是啥？是能把“冷”赶出身体的草，是从头到脚都能用的“阳草”。

艾草的药性温热，入肝、脾、肾三经，能温经散寒、回阳救逆，尤其是对寒湿体质、阳虚体质、妇科宫寒、老年阳虚性便溏、关节冷痛这些症状，有很好的调理作用。

现代药理研究也证实，艾叶中含有挥发油、黄酮类、三萜类等成分，具备抗菌、抗病毒、提高免疫力、改善微循环等功能。

日本、韩国、中国多个研究机构都在研究艾灸对老年慢性病的调节作用，不少结论显示，艾灸能有效改善高血压、糖尿病、失眠、慢性胃病等问题。

艾灸，不是玄学，是火疗的智慧

别小看那一缕艾烟，它进得了经络，通得了气血。尤其对阳虚老人，艾灸简直是雪中送炭。

常灸肚脐、命门、足三里、关元这些穴位，能温中补阳、强身健体。

我见过不少七十多岁的老人，吃药吃怕了，从头到尾都靠艾灸调理，最后精神气色一天天好起来。

有位老大爷原来冬天手脚冰凉，晚上起夜五六次，灸了三个月命门和肾俞，连自己都不敢信，夜里能一觉睡到天亮了。

用艾草也得讲究方法。

不是随随便便烧一把就灵。关键在于选好时间、找准穴位、坚持不懈。

艾灸最好选在每天阳气最旺的上午九点到十一点，灸前温热，灸后保暖，别着凉、别空腹、别在饱餐后立即灸。

除了艾草，阳气的“粮草”也不能少

阳虚的人，吃也有讲究。别老说“清淡饮食”，那是对实热体质的。

阳虚的人，越吃凉越虚，越清淡越寒。饭桌上该有点“阳”的味道：

牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、生姜、红枣、核桃、桂圆、黑豆这些食物，都是“扶阳食材”。

早上一碗姜枣红糖水，晚上来点羊肉萝卜汤，不比吃补药差。

很多人一味怕“上火”，结果养得一身寒湿。阳虚的人根本没火，全靠那点“余热”硬撑着。

吃点热性的、动点血气的，对身体反而是补药。

阳气补对了，身子骨才不会垮

说到底，年纪大了，不怕老，就怕“阳气冷”。阳若足，百病难侵；阳若亏，病就趁虚而入。

阳气，是咱老年人真正的“底气”。

医生这行干久了，什么样的老人都见过。有人八十岁还种地、爬山、骑车到镇上赶集；有人五十岁就开始吃药、住院、打吊瓶。

说到底，身体差距就差在一点——阳气有没有守住。

补阳不是一朝一夕的事，也不是吃一两片药就能解决的事。

它是一种生活方式，是你怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么活的问题。

总结一句话：阳气是命根，别等没了才补。

只要你不是体质燥热，年过五十之后，就该开始防阳虚、补阳气。不靠天、不靠命，靠你自己这点“火”撑下去。

艾灸、热食、好觉、暖心，四样抓住，阳气自然旺。

别等到腿脚不利索、身子骨塌了，才想起“补阳”这档子事。

那时候，火灭灰冷，想点都难了。

参考文献：

1. 《中华老年医学杂志》2023年第43卷第5期：老年人阳虚体质流行病学调查研究

2. 中国中医科学院针灸研究所. 艾灸调节免疫功能作用机制探讨. 中国针灸, 2021年

3. 国家卫生健康委员会. 中老年常见慢性病与体质相关性研究报告, 2022年