它是“天然的补血王”，建议女人一周吃3次，满面红光气色好

冬天来了，很多女性朋友经常会感到手脚冰冷，面色不佳，这可能是气血不足所致，因此冬季给女人补足气血很重要。

食补大于药补，选择天然食材进行调理，不仅可以增加身体的养分，还可以提高身体的抵抗力。为身体提供丰富的营养，促进血液循环，改善睡眠质量，让女性的头发更加乌黑浓密，气色愈发红润。

今天给爱美女人推荐几种美食，有“天然的补血王”的美誉，适当食用，可以绽放红光，气色红润，冬季不怕冷。让每一位女性都能在享受美味的同时，收获健康和美丽。

第一种：阿胶红枣炖鹌鹑蛋

阿胶是一种滋补品，也是传统的补血佳品。红枣可以补血安神。鹌鹑蛋别看它小， 是滋补人体的美食。

几种食物一起煮汤喝，既能补血滋阴，又能美容养颜，是女性滋补的上乘之选。

食材：阿胶，大枣6个，鹌鹑蛋4个，红糖，枸杞

做法：1鹌鹑蛋清洗， 放进热水里煮熟，捞起，放凉水里，去壳，备用

2大枣冲洗，阿胶准备好

3炖锅里加入清水，放进阿胶块、红枣，大火煮沸

4转小火继续煮，然后加入鹌鹑蛋

5食材煮熟即可，起锅前，加入红糖融化，加入枸杞即可。

第二种：菠菜猪肝汤

菠菜是营养丰富的蔬菜，铁元素丰富，对女人爱护好，猪肝是补血美食，一起煮汤喝，既能补充铁质，又能促进铁的吸收，对补血养颜大有裨益。

食材；菠菜1把，猪肝1小块，粉丝，枸杞，盐，胡椒粉，香油

做法：1新鲜猪肝清洗，切薄片，放水里清洗，血末洗掉

2沥干水分， 腌制一下，加入盐， 淀粉，拌均匀

3菠菜清洗，掰开， 沥干水分

4锅里放油，放进猪肝，大火翻炒，颜色变后，捞起

5锅刷洗干净，放油，爆香切好的葱姜，加入温水，大火煮开

6加入猪肝， 煮沸，加入菠菜粉丝即可

7起锅前， 加入盐，胡椒粉， 枸杞，香油美味提成。

第三种：黑木耳炖乌鸡汤

黑木耳是素中之王，价钱还不贵。铁元素丰富，，可以给人体补充优质的铁元素，助于保护血液循环，增强体力，延缓衰老。

搭配乌鸡一起煮汤喝，不仅口感鲜美，还富含多种营养成分，真的是健康养生的好选择。乌鸡口感细腻，营养不错。做好的汤，香味四溢，口感鲜美，既能够补充气血，美容养颜，又能够促进身体健康，是一道富含营养的美味佳肴。

食材：乌鸡1只，黑木耳适量，盐，葱，姜，胡椒粉，香菇

做法：1新鲜乌鸡清洗后，切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2炖锅里加入温水，放进乌鸡块，加入姜片，大火来煮

3黑木耳用热水泡发，清洗，香菇清洗，备用

4乌鸡煮沸后，加入木耳，香菇，中小火慢煮，让食材煮烂

5起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第四种：5红汤

红色食物补气血， 5种红色的食物一起煮汤喝，是女人补气血的宝藏助手。

这5种食物就是红豆，红枣， 红衣花生，红枸杞，红糖。煮好的汤补足气血，年轻健康。

红枣可以补脾益气，红豆可以利尿、消肿、健脾。红衣花生可以益气健脾、补血止血，枸杞可以滋肾，润肺，明目。红糖可以益气补血、健脾暖胃。

适当食用，补气养血，让人气色红润、精神饱满，皮肤保持弹性和光泽，延缓皮肤衰老。还可以增强脾胃功能，促进消化吸收。

食材：红衣花生，红糖，红豆， 红枣，红枸杞

做法：1红豆，花生不容易煮烂，提前用温水来泡软

2红枣冲洗一下，枸杞冲洗一些，备用

3炖锅里加入清水，放进泡过的红豆，花生，加入大枣，大火来煮

4煮沸后，转中小火继续炖煮

5食材煮烂，起锅前，加入红糖融化，加入枸杞即可。趁热喝，温暖一个冬天。

上面这几种食物，对于女人的爱护极好，为身体提供丰富的营养，促进血液循环，改善睡眠质量，让女性的头发更加乌黑浓密，气色愈发红润，收获健康和美丽。大家可以根据自己的身体情况，享受乐趣，感受美食带来的愉悦，让每餐都成为一种享受。