生活中一个人健康不健康，是可以根据头发来判断的。

头发量的多少、颜色、光泽度等都与肾脏精气和肝脏血液有关，白发则是身体不健康的主要因素。

很多人都为白发烦恼，压力过大，营养过剩，白发愈加低龄化，特别是对于爱美女性来说，那真的是烦心！明明很年轻却顶着一头斑白干燥的头发见人，影响形象不说，还显老，更影响心情。

秋冬气候干燥，容易掉头发和加重白发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。

食疗防生发白发

黑木耳属于一种天然菌，有非常好的养生功效。常吃木耳能净化血液，对皮肤和头发都颇有益处。

头发的光泽度是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。

另外，海带中富含丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

图片 | 马齿苋

成长旺盛的马齿苋把叶片采摘下来，放到锅中参加适量的白米煮成马齿苋粥，煮出来的滋味酸甜可口，而且还有乌发黑发的作用，所以我们赶忙在家养一盆吧！

图片 | 桑葚

将新鲜的桑葚或者桑葚干洗净，加入适量的水煮，三十分钟取一次煎好的水，之后加水继续煮，取两次，合并煎液之后，再用小火煮到浓缩，加上300克的蜂蜜，煮沸停火，装袋瓶子中冷却之后食用，每天一汤勺，用沸水冲水喝，一天两次，坚持下去白头发就会减少。

苹果含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

柠檬中含有果酸，果酸对白发有抑制作用，而且对头皮和头发的刺激较小。

具体方法：柠檬榨汁过滤取汁，将其涂在白发处，一天一次，坚持一段时间就会发现效果。