导读：女人上了年纪必吃这三道菜，补足气血，告别面色蜡黄，不做黄脸婆！

对于女性朋友来说，衰老是每个人都不愿面对的话题。上了年纪后，很多女性会发现皮肤变得干燥、松弛，脸上开始出现色斑、皱纹，面色蜡黄，整体气色不佳。

虽然我们无法阻挡岁月的流逝，但通过合理的饮食调理，完全可以延缓衰老、改善气血不足带来的面色暗黄问题。今天我就给大家推荐三道非常适合中年女性常吃的养生汤品，帮助补足气血，让你远离“黄脸婆”，重拾好气色！

一、胡椒猪肚鸡汤

这道汤不仅味道鲜美，还是一款滋补佳品。猪肚具有补虚健脾、消食化积的功效，鸡肉则富含蛋白质和多种营养元素，有助于增强免疫力。胡椒则能暖胃驱寒，是寒冷季节的良好搭配。

【食材准备】：母鸡半只、猪肚一个、白胡椒粒、生姜、红枣、枸杞

【做法步骤】：

1、猪肚洗净，加入葱姜和料酒焯水处理后，捞出切成条备用。

2、洗净的鸡块放入锅中干炒，大约炒6-7分钟，炒出多余油脂。

3、白胡椒粒分为两部分，一半碾碎，姜片切好备用。锅中加少量油，先炒姜片和胡椒粒，再倒入猪肚条翻炒。

4、倒入足量开水和炒好的鸡块，大火煮沸后转入砂锅，小火炖煮2小时30分钟。

5、炖好后，加入红枣、枸杞和适量盐，继续炖煮30分钟即可。

二、花胶鸡汤

花胶又称鱼胶，是一种高蛋白、低脂肪的食材，富含胶原蛋白，对皮肤非常友好。常喝花胶鸡汤，不仅能滋养皮肤，还能改善气血不足，帮助恢复面色红润。

【食材准备】：花胶、鸡肉、虫草花、枸杞、红枣、生姜片

【做法步骤】：

1、将所有食材洗净备用。虫草花、枸杞、红枣提前用水泡发，花胶清洗干净后加姜片隔水蒸15分钟，蒸好后放入冷水中浸泡1小时。

2、鸡肉冷水下锅，放入姜片，煮沸后捞出过冷水洗净备用。

3、锅中加入适量清水，先放花胶煮半小时，再加入鸡肉、虫草花和生姜片，炖煮2小时。

4、最后半小时加入红枣和枸杞，再加适量盐调味，煮好后即可享用。

三、清炖鸽子汤

清炖鸽子汤有滋补益气、养颜护肤的作用，鸽肉富含优质蛋白质、钙质和多种维生素，能够促进血液循环、增强体质，对女性气血不足、面色蜡黄有很好的改善效果。

【食材准备】：鸽子1只、枸杞、红枣、姜片、葱结、虫草花

【做法步骤】：

1、将鸽子洗净剁成块，放入清水中，加入姜片和葱结，浸泡10分钟，去除腥味。

2、鸽子块泡好后捞出沥干，放入砂锅内，加入足量的水。

3、加入泡发好的虫草花、红枣、姜片和葱结，一次性加入足够的水量，盖上锅盖，小火炖煮1小时。

4、汤炖好后，加入适量盐调味，撒上枸杞，继续煮几分钟即可出锅。

作为女性，学会通过饮食调理身体至关重要。经常食用这三道菜，不仅可以补足气血，改善面色蜡黄，还能帮助延缓衰老，保持年轻活力。健康的身体是最美的“保养品”，赶快试试这些滋补的家常菜吧！