在日常生活中，很多人被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态。养生，应从“头”开始。

按摩“梳”通头部气血

头部有许多重要穴位，如百会穴具有升阳举陷，缓解头痛、畏寒、便秘、胃下垂等功效，刺激它，还能起到固发养发、延缓衰老等效果；风池穴、风府穴、四神聪穴、大椎穴等具有缓解头痛、头晕、失眠、颈椎肩周不适等功效。

可用梳子或手指沿着头部经络走向梳理头发。如从前额正中的督脉开始，向头顶、后头部梳理，再梳理两侧的膀胱经和胆经、三焦经。梳理时力度适中，以头皮微微发热为宜，可疏通经络、调和气血。

也可通过刮痧疏通头部经络。刮痧板以牛角材质为宜，进行刮痧时可涂抹适量介质，以防损伤皮肤，如精油或其他舒缓产品。从额头开始，沿头顶、两侧向后刮，刮至头皮微微发热、发红即可。刮完头部，可以顺带刮一下颈肩部位，重点点按肩井穴、风池穴、风府穴等。

洗发时或闲暇时，还可用指腹或按摩工具轻轻按摩头皮，从额头开始，沿头顶、两侧到后脑勺，以画圈的方式按摩，每次按摩3～5分钟。

按摩时应力度适中，避免过度用力按压头皮，以免造成头皮损伤或加重毛囊负担。按摩一般每周3～4次即可。过于频繁的按摩可能会导致头皮受到过度刺激，反而不利于头部健康。

熏蒸头部，美容养颜

中药熏蒸：将具有活血通络、安神醒脑、养发固发等功效的中药（如艾叶、侧柏叶等）放入熏蒸仪中加热，以其蒸气对头部进行熏蒸。熏蒸时，头部要避免烫伤，每次熏蒸 15～20 分钟。

精油熏蒸：选择玫瑰、薰衣草、茶树等具有舒缓神经、放松身心功能的精油，滴入熏蒸仪或热水中，让精油蒸气弥漫在头部周围，以放松身心，改善睡眠质量。

此外，还可将中药制成洗剂、膏剂等外用剂型，外洗头皮。如用侧柏叶、何首乌、艾叶等中药煎水洗发，具有乌发生发、疏通经络的功效；用白芷、防风、细辛等中药煎水洗发，可缓解头痛、头晕等问题。

头发的生长、面部的皮肤状况与人体气血的充盈程度密切相关，通过头部养护，如中药熏蒸等，可以滋养头皮，调节头皮的气血运行，使头发变得乌黑亮丽、柔顺光滑，增强头发的韧性。同时，还能延缓或改善面部衰老，美容养颜。

注意，有头皮破损、炎症、过敏、头部手术或有出血倾向者及精神病等情况者，应暂停上述养护措施。如果在头部养护过程中出现头皮瘙痒、红肿、疼痛及大量脱发等异常情况，应及时就医。

洗发产品的选择与使用

日常梳理头发时，要使用宽齿梳或牛角梳，避免用力拉扯和过度梳理头皮；避免紧束头发。长期、持续牵拉头皮，会导致头发断裂、毛囊受损，甚至可能引起脱发。

此外，要注意洗发频率，油性发质者可适当增加洗发次数，而干性发质者则不宜过于频繁地洗头；避免使用含有酒精、硫酸盐等刺激性较强的化学成分的洗发产品，且注意洗发产品的保质期；洗发后，要确保彻底冲洗干净头发和头皮上的洗发水、护发素等，否则可能会堵塞毛囊，引发头皮瘙痒、炎症等问题。