随着夏天的离去，秋天已经悄然而至。这是一个收获的季节，也是一个让我们告别闷热，迎接清爽的季节。在这个时候，我们需要关注身体的健康，特别是对于我们的消化系统。为了帮助我们的身体更好地适应秋季的转换，我们需要做好饮食的调整。以下这5样杂粮，可以帮助我们入秋排湿，让我们舒适地度过秋天。

1. 薏米

薏米是一种常见的杂粮，它具有很好的去湿效果。在夏天，由于天气炎热，人们容易出汗，导致身体内的湿气加重。薏米可以帮助我们排除身体内的湿气，减轻身体的负担。在秋季，我们可以适量地食用薏米，帮助我们的身体更好地适应秋季的转换。

2. 红豆

红豆也是一种常见的杂粮，它具有很好的利水效果。在夏天，由于天气炎热，人们容易出汗，导致身体内的水分流失过多。红豆可以帮助我们补充身体内的水分，保持身体的水平衡。在秋季，我们可以适量地食用红豆，帮助我们的身体更好地适应秋季的转换。

3. 燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维的杂粮，它可以帮助我们促进肠道蠕动，排除身体内的毒素。在秋季，由于天气干燥，我们需要更多的膳食纤维来帮助我们排除身体内的毒素。燕麦是一种很好的选择，它不仅可以提供丰富的膳食纤维，还可以提供足够的能量来帮助我们度过秋季。

4. 小米

小米是一种富含碳水化合物的杂粮，它可以帮助我们提供足够的能量来帮助我们度过秋季。在秋季，由于天气干燥，我们需要更多的碳水化合物来帮助我们提供足够的能量。小米是一种很好的选择，它不仅可以提供丰富的碳水化合物，还可以提供足够的维生素B1和B2来帮助我们保持身体健康。

5. 黑米

黑米是一种富含花青素的杂粮，它可以帮助我们抗氧化，保持身体的健康。在秋季，由于天气干燥，我们需要更多的抗氧化物质来帮助我们保护身体免受自由基的伤害。黑米是一种很好的选择，它不仅可以提供丰富的花青素，还可以提供足够的蛋白质和纤维素来帮助我们保持身体健康。

总之，薏米、红豆、燕麦、小米和黑米这5样杂粮可以帮助我们入秋排湿，让我们舒适地度过秋天。在饮食中适量地食用这些杂粮，可以帮助我们保持身体健康，让我们更好地适应秋季的转换。