如果您觉得您需要或想要在生活中做出一些小改变以使您的生活更健康，那么在做出任何改变之前去看医生并没有什么坏处。

他们可以查看您的病史、体重，并让您知道哪些变化可能对您最有益。

为自己设定目标。

小目标通常是最有吸引力的，因为它们最容易实现。如果您的目标太高而无法及时实现，您可能会灰心丧气。设定最终实现更大目标的小目标。这将有助于为您提供改变生活方式的动力。

在设定目标时，请确保它们是现实的、及时的和具体的。这些品质使目标更容易长期实现。例如，不要将目标设为“我想提高耐力”，而是将目标设为“我希望能够在游泳池中游五圈而无需停下来”。

还要考虑你是否需要更小的目标来实现更大、更长期的目标。

写下现实的生活方式变化。

请记住，一次太多的生活方式改变是失败的秘诀。重要的是您只尝试一次实施这么多更改。想想你需要改变什么生活方式来实现你的目标。如果您认为自己不愿意为实现目标而改变生活方式，请重新审视您的目标并根据需要进行更改。

生活方式的改变是行为上的微小变化，可能会改善健康或幸福感。研究表明，长时间的小幅生活方式改变更具可持续性。

生活方式改变的例子包括：用水果代替甜点或走楼梯代替电梯。

您想要改变的生活方式也可以帮助您制定、改变或提出其他目标。例如，您可能想吃得更健康。目标可以是每天吃一种水果或蔬菜。

4为您的生活方式改变指定时间表。

即使生活方式发生了微小的改变，尝试一次完成多个项目也可能很难并且难以跟上。将您的生活方式改变分配给有序的时间表可以帮助您取得更大的成功。试着记下你将首先做出哪些改变，第二个，第三个等等。

在您提出目标并改变生活方式以帮助您实现目标之后，将订单分配到您的列表中。

不断地重新评估你的进步。如果您注意到一种生活方式的改变给您带来了麻烦，请重新制定您的时间表以解决这一问题。给自己时间让这些改变成为一种习惯。同样，如果您尝试一次处理多个项目，您可能不太成功。

5寻找支持。

当别人知道你在做的时候，坚持一个计划要容易得多。获得支持系统并在必要时依靠它们。告诉家人、朋友或同事您新的生活方式改变可能有助于保持动力。

与那些与您在同一道路上的人一起进行微小的生活方式改变以帮助改善他们的健康也很有帮助。您可以相互交流想法或同时实现相似的目标。

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