德国作家斯蒂芬妮·斯蒂尔写过这样一句话：

在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。

说到底，这个世上，人绝大多数烦恼，都源于社交。

想要生活一路向上，唯有减少社交内耗。

从现在开始，做好这三件事，帮你摆脱社交内耗。

01

不分析动机

心理学家迈克讲过一位患者的故事。

有次，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。

他立马联想到，一定是因为自己业绩平平，近期也没有升迁希望，所以同事才会忽略自己。

细想之下，他又觉得所有同事都不喜欢自己。

霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。

第二天清早，他送女儿去幼儿园。

没承想幼儿园今天搞活动，因为他没穿礼服，女儿只得被取消活动资格。

看到女儿失落的表情，他觉得都是因为自己没出息，家人才会受排挤。

从那以后，霍尔变得消沉不已。

别人随便一句不经意的话，都让他陷入深深的自责和难过。

他开始失眠，头发大把大把掉，人也越发憔悴不堪。

你看，太过敏感的人，外界的一举一动都会令他心神不安。

无所谓的小事，在他这里就是翻不过去的大山；无需介意的人，也成了生命中的拦路虎。

倒不如凡事看开些，不去分析别人的动机，反倒可以让你活得更轻松。

作家哈里斯和朋友散步的时候，曾经遇见过一个脸色阴沉的小贩。

朋友想要买一份报纸，于是礼貌地跟小贩说话，小贩却始终冷言冷语。

朋友接过报纸，又和颜悦色说了句：“谢谢。”

小贩仍旧不予理睬。

两人买完报纸离开后，哈里斯忍不住吐槽说：“那个人态度也太差了，你不生气吗？”

朋友却司空见惯的样子：“他一向这样，我们没必要浪费时间分析别人的表情。”

哈里斯不解地问：“那你为什么还对他这么客气？”

朋友一脸平静地回答：“我为什么要让他决定我的行为？”

《被讨厌的勇气》说：

只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。

天意不问，人心莫猜。

永远不要让自己陷入过度思虑的漩涡中。

不看、不听、不想、不念，就是最简单的自我防护。

02

不自证清白

余秋雨做过一个比喻。

向别人证明自己，就像在别人家里进行一场篮球赛。

球场不合规，也没有真正的裁判，你是输是赢，全靠别人评判。

你说得再正确，再合理，对方也有一万种谣言继续抹黑你。

倒不如一开始就别去搭理，把时间用在更值得的人和事上。

前阵子，重温了电视剧《流金岁月》，对朱锁锁的经历颇为感慨。

朱锁锁人长得漂亮，脑子也灵活，刚入职就得到了销售总监的器重。

他不仅亲自教她销售技巧，还经常带她出入各种重要的场合。

公司新楼盘开业后，她凭借着过硬的业务能力和对人情世故的拿捏，一个人卖出去了三套大户型，拿到了几十万的提成。

公司许多同事在背后窃窃私语，说她的业绩都是靠美貌和身体换来的。

对于这些莫须有的诋毁，朱锁锁毫不在意。

她还主动打消上司的顾虑：“我凭本事赚我的钱，他们爱说什么就让他们说好了。”

凭着这份人间清醒，她将所有的精力都用在经营自己的事业上。

短短几个月，就成了销售部的红人，还得到了集团老板的赏识。

心理学上有个概念叫“自证陷阱”。

意思是对方给你贴了一个标签，你极力地去解释、证明和反驳，却不知恰恰陷入了对方的圈套。

和恶人纠缠，就像和野猪在泥地里打滚。你不仅讨不到半分便宜，还会沾上一身泥。

要知道，在恶意的揣测面前，任何回应都不过是一场徒劳。

当你面对猜疑时，知道对方说得没道理，扭头就走便是最好的做法。

03

不说服别人

作家李尚龙说：世界上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。

你好心好意劝说别人改变，却不知在对方眼里，这就是多此一举。

Erica是一家500强企业的销售经理。

她有个同事总依仗自己资格老，业绩平平不说，还很不服从管理。

刚开始两人是平级，后来Erica升职，成了这位同事的上司。

Erica心想两人在一个部门，能多帮点是一点。

于是她好心劝说他勤出差拜访客户，对方却说：“家里有病人要照顾，无法出远门，实在要去的话，我也必须当天返回。”

Erica劳神费力地为他争取培训机会，对方也不买账。

到头来，她所有的付出都收效甚微，自己也累得身心力疲。

很多时候，我们感到痛苦迷惑，是因为我们想说服别人，试图改变对方的行为和想法。

人最大的缺点，就是喜欢把自己的思想装进别人的脑袋里。

到头来，不仅得不到自己想要的结果，还会让自己深陷泥潭，无法自拔。

咨询师李蔚有个朋友叫林嘉，之前成立了一家工厂。

林嘉喜欢参加各种饭局，借此打通销售渠道，但对于工厂的事却不闻不问。

李蔚劝他，让他亲自到车间去盯着生产，对方却不以为意。

李蔚见状，特意把他拉到咖啡厅，讲了半天其中的利害关系。

可出了咖啡厅，李蔚发现微信竟然已经被对方拉黑了。

他瞬间委屈到了极点。

他不明白，为什么自己苦口婆心为了朋友着想，换来的却是这样的结局？

后来，林嘉的工厂果然出了问题，工厂生产的第一批产品就检查出了大量不合格。

原来因为他从来不去工厂，工人们偷工减料，导致产品全是残次品。

李蔚听说了这个消息，自嘲道：人与人之间终是不同的，强行去劝诫别人，只会无功而返，惹上一身骚。

叔本华也说过：

“在和别人交谈时，要克制去纠正别人的冲动，尽管我们这样做出于好心。

因为想要伤害别人很容易，但是想去改善别人，即使没有阻挠，那也是很困难的。”

成年人的世界，道不同不相为谋，志不合强留无用。

只筛选，不教育，不试图改变和说服任何人，才是真正的清醒。

▽

马未都老师在一档访谈节目中曾坦言：人在社会上混，钝感比敏感更重要。

所有的内耗，归根结底就是你在乎得太多。

想要摆脱内耗，不妨迟钝一点，心大一些。

当你真正成为了自己生命的主角，才能以从容的姿态，走好人生的每一段路。

点个赞吧 ，与朋友们共勉。