美好的假期生活即将结束

我们将再次相逢在春季校园

根据学校安排

2024新学期

返校日期为2024年2月20日

正式开学日期为2月21日

请家长和同学们做好准备

从容迎接开学

这份温馨“收心”指南

请查收

我们邀请了七年级杨若曦同学家长和九年级卢天一同学，请他们分别从家长和学生的角度，谈一谈如何协作孩子好“收心”计划，以及毕业班的“学期展望”。

家长篇

01 调整作息，合理饮食

马上开学，孩子们即将回归学校有规律的学习生活中，请将孩子的时间恢复到“上学模式”：

✔ 参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有一定时间的户外运动。

✔ 饮食的调整尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等摄入。

在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。

02 回顾假期，整理心情

家长应和孩子一起为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：

✔ 回顾放假期间的经历体验。

✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析。

✔ 聊聊学校、老师和同学，激起孩子对新学期的期待。

03 看见孩子，接纳情绪

开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

04 制定目标，展望新学期

趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：

✔ 生活上：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；

✔ 学习上：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。

学生篇

01 接纳自己的情绪

开学将近，有的同学可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。出现类似情绪波动时，告诉自己：

✔ 所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整可以改变的。

✔ 接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

✔ 同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，也可以进行适当的运动，将负面情绪宣泄出来。

02 调整生活状态

同学们要按时睡觉、合理饮食、适量运动。调整使用电子产品的时间。

✔ 与家人商定使用时间，在开学前逐步降低使用频率。

✔ 也可以尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用。

03 目标管理

同学们可以制定一个短期目标，制定计划时，我们可以遵循目标管理“SMART”法则。通过下面这幅图我们一起来学习一下吧。

04 做好开学准备

同学们可以列好学习用品清单，此外，可以通过各种方式尽快进入学习状态。

✔ 及时完成寒假任务，温习前一阶段的学习内容。

✔ 还可以提前熟悉新课本，预习新科目、新内容。

“一年之计在于春，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。”

——朱自清《春》