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“任大夫，我就想问问，我这身子骨能撑到90不，我也没多大奢望，就是希望能多活几年，好好享受享受晚年的清闲。”

冯大叔坐在诊室的椅子上，双手交叉着放在膝盖上，眼神中透着几分好奇和几分期待。

任医生听了，笑着摇了摇头，“哎哟，大叔，这个问题可真是太常见了，谁不想活得长长久久，福寿绵延呢？”

“很多长寿的老人家都有那么几个共同的好习惯，他们到了60岁左右，就开始远离三样东西，这可能是他们健康长寿的秘诀，让他们一直健健康康活到90多岁。”

冯大叔赶紧把椅子往前挪了挪，竖起耳朵，“戒掉了啥，我这耳朵还挺灵的，您尽管说！”

任医生笑了笑，点了点头，开始慢慢讲述，“大叔，您听好了，首先啊，第一样东西就是烟，这烟啊，可真是害人精，尤其是对于60岁以上的人来说。”

“您想啊，到了60岁，咱们的肺功能已经不像年轻的时候那么好了，吸进去的烟雾和有害物质，就更不容易排出来，长此以往，对肺的伤害可就大了去了。”

“不光是肺，咱们的心脏、血管、甚至皮肤，都因为吸烟而受到影响，那些长寿老人都知道，这玩意儿除了让人上瘾，没一点好处。”

冯大叔听得连连点头，忍不住叹了口气，“哎哟，我这烟抽了几十年，也知道不好，就是舍不得，看来我得好好考虑戒烟了。”

任医生点点头，笑着说道：“对啊，大叔，戒烟这事儿说难也难，说简单也简单，关键是看您下不下决心。”

“不少老人家到了六十岁上下，就铁了心把烟给戒了，这可是为他们的健康打下了扎实的基础，再来说说第二样，那就是得控制喝酒，别喝得太猛。”

冯大叔有些不以为然地笑了笑，“哎呀，喝点酒嘛，助兴嘛，尤其是过年过节，不喝怎么行？”

任医生摆了摆手，“大叔，我可没说不能喝一点，适量喝点酒确实有助于放松心情，但这‘过度’两个字可就害人了。”

“年纪一大，咱们身体的代谢就慢下来了，肝脏解酒的能力也没那么强了，酒要是喝多了，肝脏和心脏都得遭罪，血压也容易跟着升高。”

“尤其是那些烈酒，对身体的刺激可不小，所以，很多长寿的老人过了六十岁，喝酒都特别有节制，有的索性就一滴不沾了。”

冯大叔点了点头，有些惭愧地说道：“这我还真是有时候控制不住，尤其是和老朋友们聚会的时候，一高兴就多喝了几杯。”

任医生笑着说道：“大叔，这种情况很常见，但为了长寿，咱们得学会控制，每次喝酒前都想想，健康最重要，多了那一杯，可能就是对身体的一个负担。”

“现在啊，很多人都知道少喝酒对身体好，但是真正做到的人并不多，长寿的老人往往就是那些能够真正做到克制的人。”

任医生微笑着继续说：“咱们再聊聊第三样要少碰的东西，就是那些高盐高糖的食物，这个可能听起来没有烟酒那么显眼，但其实对健康影响也挺大的。”

“有很多人做菜都偏咸偏油，尤其是那些腌制的东西盐分特别高，还有那些爱吃甜食的朋友，糖分吃多了，不光容易发胖，心血管病的风险也跟着上去了。”

冯大叔皱着眉头，有些发愁地说：“哎呀，我家那腊肉都是自己亲手做的，每年冬天都吃好多，糖嘛，我平时也爱喝点甜茶，这可怎么办才好呢？”

任医生微笑着安慰道：“您自家做的腊肉尝个鲜是可以的，但记得要适量，别吃太多，毕竟盐分高的食物吃多了，血压容易上去，对肾脏也是个不小的负担。”

“再说这糖，吃多了也容易招来糖尿病，所以啊，到了咱们这个年纪，就得开始注意吃得清淡些，多吃点儿新鲜蔬菜和水果，那些腌制的和太甜的东西就得少吃了。”

冯大叔沉思着说：“听你这么一说，我得重新想想怎么吃了，以前总觉得偶尔吃点咸的、甜的没啥大不了，没想到对身体影响这么大。”

任医生点点头，语气中透着一丝温和的劝解，“大叔，长寿的关键就在于平衡和克制，咱们到了这个岁数，身体各方面的功能都在逐渐退化。“

“要想活得长久，享清福，就得从生活中的点点滴滴做起，只要咱们能下定决心，逐渐去掉这些不良习惯，身体就会越来越好。”

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[1]钱鸣崎.中国65岁及以上老年人肌少症和膳食多样性关系的研究,现代预防医学,2024-03-25