情绪管理是孩子成长过程中非常重要的一部分，但很多家长在面对孩子的情绪爆发的时候，往往会陷入吼骂的恶性循环。

结果，孩子越被大人骂，越容易情绪失控。

其实，咱们通过一些简单而有效的方法，可以帮助孩子更好地控制情绪，甚至让孩子学会自我调节。

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不知道大家，有没有听过《钉子与围栏》的故事。

曾经，有一个脾气很坏的小男孩，他的父亲给了他一袋钉子，并告诉他，每当他发脾气的时候，就在后院的围栏上钉一颗钉子。

第一天，男孩就钉下了整整37颗钉子，第二天、第三天，继续钉钉子……

随着时间的推移，男孩发现控制自己的脾气，比钉钉子容易得多，于是他在后院钉钉子的次数逐渐减少。

终于有一天，男孩告诉父亲，他再也不会发脾气了。

父亲听后很高兴，对他说：“现在开始，每当你能控制住自己的脾气，就拔掉一颗钉子。”

男孩照做了，但当他把所有钉子拔完后，父亲带他来到后院，指着满是钉孔的围栏说：“你看，虽然钉子拔出来了，但围栏上留下了痕迹。生气时说的话就像这些钉子一样，会在人心上留下疤痕。即使道歉，伤害也无法完全消除。”

这个故事告诉咱们，生气时说的话像钉子一样，“即使拔掉了钉子，钉孔还在”，说明语言伤害一旦造成，就很难完全消除。

在孩子的成长过程中，咱们要引导孩子注意自己的言语，明白“恶语伤人六月寒”的道理，最好是能教孩子学会控制情绪。

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下面7句话，能教孩子学会管控情绪，比吼骂更有效

如何用这几句话帮助孩子控制情绪？

第一句：“我知道你现在很生气/难过/害怕，我会一直在这里陪着你”！

简单一句话，能传达出咱们对孩子负面情绪的关注和共情。

一旦发现我们理解和接纳他们的情绪，孩子激动的情绪就能得到一定的舒缓，他会愿意停下来思考，接下来该如何做。

比如孩子因为心爱的玩具坏了而大哭，家长可以抱抱孩子说：“宝贝，我知道玩具坏了，你特别伤心，妈妈就在这儿，一直陪着你呢。”

孩子感受到妈妈的爱和接纳，会慢慢地平静下来，然后想办法让自己重新高兴起来，这就达到了自我调节情绪的目的。

第二句：“你可以生气，但不可以这样做（具体指出不当行为）”

孩子在情绪上头的时候，可能会做出一些不恰当的行为，比如摔东西、打人呀。

这个时候，咱们要明确告诉孩子，“你所有的情绪是被允许的，但行为有对错之分，你要学会控制自己的行为！”

比如孩子因为和小伙伴争抢玩具而动手打人，家长可以严肃地说：“我知道你很想玩那个玩具，生气是正常的，但是不能打人，打人会让小伙伴受伤，我们一起想想别的办法，好吗？”

家长让孩子明白情绪和行为的界限，这样他们才能在情绪激动的时候，仍然能约束自己的行为，不至于做出伤害别人的行为。

第三句：“你觉得怎么做，能让你感觉好一点？”

可别小看孩子，把解决情绪问题的主动权交给孩子，他们就能慢慢地学会自我调节情绪。

当孩子不开心时，问问他们的想法，能让孩子意识到“他们有能力让自己感觉好起来”。

比如孩子因为和好朋友吵架而不开心，家长可以问：“和好朋友吵架了，你心里肯定不好受，你觉得做点什么，能让你开心点呢？是一起去找好朋友和解，还是先自己玩会儿喜欢的游戏？”

让孩子自己选择调节情绪的方式，能在很大程度上培养他们的自主意识和情绪管理能力。

第四句话：“我们一起深呼吸，慢慢来。”深呼吸，是一种非常简单，但又很有效的情绪调节方法。

当孩子情绪激动的时候，我们不妨引导他们深呼吸，几个回合下来，孩子能慢慢冷静下来，重新思考该怎么办。

当孩子以后遇到同样的情绪问题，他们就会用这一招，让自己恢复冷静，不失为一种好方法。

第五句：“我们一起想想办法，怎么解决这个问题！”

有时候孩子情绪失控，可能真是遇到了很大的困难，不知道如何解决，所以才有了负面的情绪，比如哭闹、发火。

这个时候，我们可以引导孩子思考解决的办法，如果问题解决了，他们自然就没有那种负面的情绪了。

再说这也是一种很好的抽离情绪的方法，让孩子关注问题本身，就不会沉浸在情绪中了。

比如孩子因为考试没考好，正沮丧着，家长可以说：“没考好你，我知道你肯定不开心。要不我们先一起看看试卷，分析一下问题出在哪里，下次怎么样才能进步吧！”

这样做，能无形中够增强孩子的情绪管理和独立解决问题的能力。

第六句：“你看，你冷静下来了，真棒！”

当孩子成功控制住自己的情绪时，咱们要及时给予肯定和鼓励，这能强化他们的积极行为，让他们更有动力去控制情绪。

比如孩子原本因为排队不耐烦而吵闹，在家长引导下，安静地排队了。

家长可以说：“你看，你刚才很着急，但是现在能安静排队了，证明你已经学会控制自己的情绪啦，真的很棒！”

孩子得到认可后，下次再遇到类似的事情，他们也能更好地控制自己的情绪了，多好呀。

第七句：“爸爸妈妈也有过这样的感受，后来我是这样做的……”

当孩子情绪失控时，父母的安慰和引导是至关重要的。

我们可以跟孩子分享，“我们当时面对这种事情时是如何的感受，后来咱又是如何重新振作起来去解决问题的。

相信咱们真实经历的分享，能让孩子感受到父母的理解，而且这还能潜移默化地教会孩子，如何用更成熟的方式去面对挫折和情绪。

03

除了聊天，还有一些控制情绪的小妙招

1、鼓励孩子写情绪日记：让孩子认识情绪，并用语言表达出来。

2、制作一些情绪卡片，备用：当孩子情绪波动大的时候，可以让他们选择一张卡片，表达自己的感受，顺便说一说。

3、在家里设置一个“冷静角”：当孩子情绪失控时，引导他们去那里冷静下来。

当然咱们尽量不逼孩子去冷静角，可以在那里放一些孩子喜欢的玩具或绘本，帮助他们转移注意力。

4、给孩子讲情绪相关的故事：比如上面的《钉子与围栏》，还有《愤怒的代价》，以及国内外一些控制情绪的绘本故事，都可以跟孩子分享。

情绪管理是非常不容易的，有的大人都做不到，所以在这个方面，我们要和孩子一起成长。

我们要记住，“孩子的情绪需要被理解，而不是被压制”。

希望这些方法能帮助家长们更好地引导孩子管理情绪，让家庭氛围更加和谐，孩子也能在爱与理解中成长。