之前给大家出了不少逆袭的笔记，能够看到不管皮肤和身材都都有不小的变化，现在皮肤一整个干净就很加分，身材也慢慢健硕有型起来。被不少人说是爆改成功，其实下了不少功夫，个人感觉这个方法男女都可以参考，给大家分享我是从哪个方面改变的：饮食+内调+健身+心情舒畅！【饮食】少吃油炸食品和高糖类产品，控制住嘴，这类食物容易爆痘并长胖，但是为满足嘴馋，有时也会给自己设置欺骗餐，平时通过摄入健康高蛋白食物补充身体营养【健身】没有健身之前完全就是细狗，现在每周会坚持健身次数，通过运动提升基础代谢，新手如果不想去健身房的话，也可在家多练，男生可以俯卧撑负重啊，女生练练帕梅拉呀【内调】虽然说我有健身的习惯但是也按耐不住的每天都想熬夜，经常就熬到两三点了，一觉醒来皮肤变差训练肤色暗沉出油量超多不说还贼容易长痘，就连训练也没有精气神了！因为熬夜日常一些不良习惯对肝脏代谢的影响很大，所以有搭配内调补剂方式来挽救一番！【心情舒畅】保持一个好心态，没事就给自己心里暗示，不被负面情绪内耗，干就完事了！别看都是一些细微的生活调整，其实能带来不一样的健康美！