【案例】

南京35岁的王先生，从不吸烟、饮酒，还热爱运动，却在一次用筋膜枪按摩颈部后，出现口角歪斜、言语不清、右侧偏瘫等症状，就医诊断为急性缺血性脑梗死，其原因很可能是他使用筋膜枪按摩颈部用力过猛、频率过高。

日前一则关于“筋膜枪按摩颈椎导致脑梗”的新闻，又一次给大家敲响了颈部按摩安全的警钟。有不少人选择购买市面上的按摩器械，自行按摩颈椎，以缓解颈部的疲劳和疼痛。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒，这种做法背后隐藏着诸多风险,颈椎周围分布着丰富的血管和神经，用力过猛、频率过高很可能引起损伤。

（1）5类人群需慎用按摩器械

在临床上，颈椎因外力作用导致的损伤主要有以下几种：动脉夹层、神经根受压、颈椎关节紊乱、软组织损伤等。因此，为了避免不必要的损伤发生，自行利用按摩器械进行颈部按摩应慎重，掌握好适当的力度和频率是关键所在。

颈椎病患者、高血压患者、动脉硬化患者、出血性疾病患者、孕妇，应慎用按摩器械。安全的做法是在按摩前先咨询专业医生或理疗师，了解自己的身体状况是适合按摩还是应采取相应治疗措施。即便可以使用按摩器械，也建议先尝试较轻的力度和较低的使用频率，并密切关注身体有无异常。

（2）保护颈椎牢记5件事

在日常生活中，大家应有意识地减轻颈椎负担，从5个方面来保护颈椎。

1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头看手机、电脑等电子设备。注意调整桌椅高度和角度，尽可能让颈椎处于自然放松的状态。

2.适当锻炼以增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。比如，进行颈部伸展运动、瑜伽等，主要循序渐进，避免加重颈椎负担或引发损伤。

3.选择高度合适的枕头。一般来说，习惯仰卧的人，枕头的高度应与自己的拳头高度一致，大约在8-12厘米；习惯侧卧的人，枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致，大约在10-15厘米‌。

4.寒冷天气应做好颈部保暖，如戴围巾或穿着高领衣服等。颈部受凉可导致血管收缩和血液循环不畅，加重颈椎负担并引发疼痛。

5.定期进行颈椎检查，特别是对于长期伏案工作、年龄较大或患有颈椎病史的人群来说。

（3）筋膜枪怎么用更安全？

筋膜枪虽然方便好用，但安全使用更重要。

首先，明确使用目的 筋膜枪主要用于放松紧张的肌肉和筋膜，而非直接治疗疼痛或疾病，如果使用部位的疼痛持续或加重，应及时就医。另外，避免在敏感或脆弱部位（如头部、脊柱、关节等）使用，以免造成伤害。

其次，选择适当力度 筋膜枪通常具有多档力度调节，使用时应从低档开始，逐渐增加力度，直至感到舒适放松，切勿为了追求效果而过度用力。

第三，掌握正确手法 将筋膜枪垂直于肌肉表面，以稳定的速度来回移动，避免在同一部位停留过久，对肌肉造成过度刺激。

第四，注意使用时长 筋膜枪在每个身体部位的作用时间不宜过长，一般不超过5分钟。

第五，关注身体反应 在使用筋膜枪时密切关注身体的反应，如出现任何不适或疼痛加重，应立即停止使用。

（供图：视觉中国）

来源：北京日报客户端

记者：汪丹