苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，煮熟后，果胶和膳食纤维变得更易吸收，收敛性增强，能有效缓解腹泻，减少肠道分泌物。做法：把苹果洗净，连皮带核切成小块，水煮或蒸熟，放温后喂给宝宝，简单又方便。

焦米汤历史悠久，止泻效果显著。炒焦的大米含有活性炭，能吸附肠道毒素，减轻肠胃负担，还能补充水分，预防脱水。做法：将大米炒至焦黄，加水煮成汤，滤掉米渣，温热时给宝宝喝，肠胃立刻 “舒服” 起来。

胡萝卜是碱性食物，果胶丰富，能使大便成形，吸附肠道细菌和毒素，是宝宝腹泻时的理想食物。做法：胡萝卜洗净切碎，水煮或蒸烂，用勺子压成泥，直接喂宝宝，或加水、米汤煮成汤，营养又美味。

宝宝拉肚子时，肠胃脆弱，稀饭易消化，能提供必要能量和营养，减轻肠胃负担。做法：大米或小米加水煮至软烂，可依宝宝口味加少许盐或糖，温暖又饱腹。

软面条易消化，富含碳水化合物，能为宝宝快速补充能量，恢复体力。做法：面条煮至软烂，加些青菜等易消化食材和调味料，宝宝吃得开心，恢复得更快。

山楂消食化积，麦芽健脾开胃，两者搭配煮水，对消化不良引起的腹泻效果显著。做法：炒熟的麦芽和山楂加水煮沸，小火煮 10 分钟，滤渣后可加红糖调味，宝宝爱喝，肠胃问题轻松解决。虽然这些食物对缓解宝宝腹泻有帮助，但不能替代医生诊断和治疗。如果宝宝腹泻持续不缓解或加重，一定要及时就医。同时，腹泻期间要注意补充水分和电解质，防止宝宝脱水。希望每个宝宝都能健康成长，远离腹泻困扰！