17岁的奥运冠军全红婵正在广州训练基地进行最后的冲刺训练，她的训练日记本里密密麻麻记录着备战巴黎奥运会的点滴。这个被外界称为"跳水天才"的少女，正用最朴实的方式书写着属于自己的成长故事。

晨光中的第一跳

清晨6:30的训练馆，全红婵总是第一个到场。日记4月3日写道："今天207C的入水角度又偏了2度，陈教练说要用腰部多发力。"配图是她用红笔标注的动作分解草图。为了这个曾经让她崩溃的动作，她已连续加练47天，最近10次试跳的稳定性评分终于达到9.5分。

与发育关的拉锯战

"身高又长了0.3cm，体重增加会让转速变慢..."4月8日的记录透着科学家的严谨。面对成长带来的挑战，她和科研团队开发了"三维补偿训练法"，通过增强核心力量弥补体型变化。日记里夹着的体测曲线图显示，她的肌肉耐力指标比去年同期提升了28%。

外婆家的充电站

每周日的休息日，全红婵会回迈合村看望外婆。4月14日她画下温馨一幕："外婆用新学的智能手机给我看村里小孩跳水的视频。"这些淳朴的鼓励是她最好的精神补给。临别时外婆塞给她的艾草香包，现在挂在训练包上，"闻到这个味道就不想家了"。

星光下的加练

深夜22:00的泳池边常亮着一盏灯。4月12日她写道："加练时发现月光照在水面上，和奥运场馆的灯光好像。"这天她终于突破个人难度系数3.9的新动作，在月光下笑得像个孩子。教练偷偷拍下的这个瞬间，成了她日记的扉页照片。