谁能想到，脸上的凹陷、眼窝深陷、太阳穴塌陷……其实都可能是“脾虚”在作怪？不少人天天补气血、喝枸杞，却忽略了身体最根本的“运化机器”——脾胃。脾虚，百病生！不只是脸色不好、吃饭没胃口，长期脾虚还可能导致湿气重、消化不良、免疫力下降，甚至影响人的精神状态，让人感觉整天无精打采，干啥都提不起劲。

老祖宗早就看透了这一点，民间一直有句老话：“脾一虚，百病缠，吃啥都不长劲，全身跟散了架一样！”别以为这是夸张，现代医学也证明了，脾胃健康对全身各器官的运作都有关键作用。好在，古人留下的养脾妙方，至今仍然有效，甚至能解决八成脾胃问题！今天就跟大家聊聊，脾虚到底是咋回事？怎么通过观察身体的“凹陷”发现问题？又该如何用简简单单的方法调理，让身体恢复元气？

脾虚的“蛛丝马迹”，藏在这些凹陷里

有的人脸色看着不算差，可就是显老，特别是眼窝深陷，一旦瘦一点，整个人看起来像没睡醒，甚至还有点“苦命相”。有人以为是熬夜、缺营养，其实，这很可能是脾胃虚弱导致的！

中医讲，脾胃是“后天之本”，负责把吃进去的食物转化成气血，供养全身。但凡脾虚了，营养运化就跟不上，脸上最柔软的部位——眼周、太阳穴、脸颊，就开始“塌方”。

如果你发现自己眼窝变深、太阳穴凹陷、嘴唇发白、舌苔厚腻、指甲容易断裂、饭后犯困、四肢无力，那就要警惕了，这些都是脾虚的典型表现！

脾虚的“罪魁祸首”，很多人天天都在犯

现代人最伤脾胃的，不是饿着，而是吃得太好了！你看，现在街上随便一走，奶茶、炸鸡、烧烤、火锅……各种重口味、高油高糖的食物满天飞，很多人一天三顿饭里，至少有一顿是不健康的。

这些“重口味”的东西吃多了，脾胃根本受不了，慢慢就变虚了。特别是爱喝冷饮、经常吃夜宵、饭后马上躺着玩手机的人，这些坏习惯会让脾胃的运化功能越来越差，湿气堆积，结果就是脸色暗沉、浮肿、容易疲劳，甚至变成“易胖体质”。

还有一种情况，就是长期压力大、思虑过度的人，脾胃也容易出问题。有些人一紧张就胃疼，一焦虑就拉肚子，这就是“思伤脾”，现代医学也认为，长期精神紧张会影响消化系统，导致脾胃虚弱。

脾虚的危害，比你想象的更严重

脾虚可不只是让你“吃啥都不长肉”或者“脸色不好”这么简单，长期脾虚，会对身体造成一连串的影响。

首先是湿气重。脾主运化水湿，脾虚了，水湿就排不出去，结果就是人变得浮肿、手脚沉重、头发爱出油、脸上长痘，甚至体内湿气堆积久了，还可能发展成慢性炎症，影响抵抗力。

再就是免疫力下降。脾是人体气血生化之源，脾胃一虚，气血不足，免疫系统也跟着“掉链子”，感冒、过敏、慢性炎症就会反复发作。

还有一点，脾虚的人，往往精神状态也不好，容易犯困、记忆力下降，甚至影响情绪，变得焦虑、易怒。这不是迷信，而是脾主“思维”，脾气足，人才精神饱满，脾虚了，人就容易胡思乱想，甚至发展成神经衰弱。

老祖宗留下的养脾妙方，简单有效！

好在，脾虚不是绝症，只要方法对，调理起来一点都不难。老祖宗早就总结了一套行之有效的养脾方法，不需要大补特补，也不用吃太多药，关键是调节饮食、作息，让脾胃自己恢复元气。

先从饮食入手，少吃生冷、油腻、甜腻的东西，特别是冰淇淋、冷饮、烧烤、油炸食品，这些最伤脾胃。平时可以多吃点山药、红枣、薏米、莲子、南瓜、陈皮、生姜，这些食物都有健脾养胃的作用。

喝点健脾祛湿的汤水，比如山药薏米粥、陈皮生姜茶，能有效去湿气、补脾胃。有条件的话，可以试试古方“四君子汤”，用党参、白术、茯苓、甘草泡水喝，简单有效，能健脾补气，适合脾胃虚弱的人长期调理。

除了吃，还要注意作息，少熬夜，早睡早起，养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要饿一顿饱一顿。每天坚持揉揉肚子、捏捏脾经穴位（太白、足三里），也能帮助脾胃恢复。

养脾，不是一蹴而就的事，但只要坚持，身体一定会给你惊喜。很多人调理了一段时间后，会发现自己脸色变好了、精神变足了、吃饭更香了，甚至连皮肤都光滑细腻了，这就是脾胃恢复的表现！

别等身体“塌方”了才后悔，趁早开始养脾，才能真正留住健康！

——参考资料

1. 《黄帝内经》

2. 《本草纲目》

3. 中华医学会消化病学分会的相关研究

4. 《中国居民膳食指南》

5. 世界卫生组织（WHO）关于消化健康的研究报告

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