文|菁妈
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所谓的“月子病”一般指的是产后的妈妈，因为妈妈在怀孕生完孩子之后身体还比较虚弱，月子又没有坐好，导致的各种不舒服。
比如我们常见的坐月子头疼，其实很可能是因为照顾孩子睡不好导致的。还有妈妈在坐月子的时候腰酸背疼，主要是我们生完孩子之后身体还没有恢复，这时候我们的背部的肌肉还是紧张的，再加上照顾孩子要弯腰抱孩子，还要给孩子换尿不湿，也很容易导致腰酸背疼。
确实，妈妈在生完孩子之后一旦劳累，会更加容易出现各种的不舒服……
所以妈妈在坐月子的时候一定要好好的休息，因为我们生完孩子之后，各方面的身体恢复真的是需要时间，需要好好的休息。
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网上看到关于月子病的评论，一个妈妈提到她的老公在她坐月子的时候，晚上起来喂奶，换尿不湿，洗奶瓶，然后老公累得面瘫了。
要知道面瘫主要是因为身体免疫力下降导致病毒感染神经引发的面部瘫痪，比如说左边的面瘫，那么你早上刷牙的时候，可能嘴巴都张不开，因为整边脸都是僵硬的。
另外一个男士就提到自己在老婆坐月子的时候，全职带了孩子三个月，结果腰酸背疼，出现了肩周炎，腰椎间盘突出，腱鞘炎，白天不能睡，晚上睡不好，和自己的老妈视频的时候，老妈说自己老了5岁都不止……
也就是妈妈在坐月子的时候，如果爸爸带孩子的话，爸爸身上也会出现月子病的症状，所以说月子病其实就是因为累出来的。
产后妈妈要像休息好，避免月子病，一定要多用自己的老公，毕竟自己的老公身强体壮的，即使得了月子病恢复也比较好，而妈妈在产后身体比较虚弱，如果是照顾孩子太累导致出现月子病，这种月子病可能会跟随自己一辈子……
第1件：不要要求自己做完美妈妈，照顾孩子的同时也要照顾好自己
比如说孩子在刚出生的时候，他就要频繁地喝母乳，可能隔半个小时一个小时就要喝母乳，妈妈如果自己可以坚持喂，那就坚持母乳喂养，如果不行的话可以考虑把母乳挤出来，放在冰箱里面，让家里面的爸爸喂奶，或者是请月嫂的时候让月嫂来喂。
妈妈自己保持休息好母乳才才能够充足，而且才能避免产后头疼的月子病。
第2件：少抱孩子
新生儿出生的时候可能是7斤，到了满月的时候可能就有9斤，这重量还真的不轻。
有一些孩子在睡觉的时候，要抱个半个小时左右才能睡着，所以妈妈哄孩子睡觉的时候，千万不要自己上手，可以让爸爸来哄，也可以让奶奶来哄，或者说是想办法把孩子放到一个小车推着孩子，避免总是抱着孩子。
因为妈妈在怀孕的时候，身体会释放松弛素，这些松弛素会让妈妈的关节变得比较松弛，但同时也会导致韧带保护关节的能力变弱，这时候总是抱孩子的话容易导致妈妈手疼，这种也是非常常见的月子病，也被称之为“妈妈手”。
第3件：不要弯腰搬重物
比如说给孩子换尿不湿需要弯腰的话，这件事情交给爸爸来做，因为妈妈在生完孩子之后子宫的恢复还没有这么快，而且在怀孕的时候被迫会被拉扯背部的肌肉比较紧张，产后总是弯腰换尿布的话，很容易导致妈妈腰酸背疼。
妈妈在产后要让自己休息好，饮食均衡，情绪好，睡得好，少搬重物，少弯腰，这样才能够在坐月子期间让身体恢复得更好，避免月子病。
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