在冬季，随着气温的急剧下降，许多人会不自觉地调整自己的生活习惯来应对寒冷的环境。然而，从医学角度来看，一些看似无关紧要的行为，可能在不经意间为健康埋下了隐患。近日，45岁的大姐李某因突发脑卒中离世，令人惋惜。她没有任何重大疾病史，却在一次寒冷的早晨上班途中猝然倒地，送医后不幸离世。经过医生分析，低温、生活习惯与血管健康问题成为导致这场悲剧的重要因素。
脑卒中，也就是我们通常所说的“中风”，是我国成年人中导致死亡和残疾的主要疾病类型之一。根据《中国脑卒中防治报告》的数据统计，令人担忧的是，每12秒就有一名新的卒中患者产生，而每21秒就有一人因卒中不幸离世。这些数据凸显了预防和治疗脑卒中工作的重要性和紧迫性。面对如此高发的健康危机，我们必须反思日常行为，尤其在寒冷的冬季，谨记有些事情绝不能掉以轻心。
冬天再冷，这4件事一定不能做1.不吃早饭，空腹出门不少人早晨为节省时间，经常选择不吃早餐直接出门。低温环境中，人体的血管本就处于收缩状态，而空腹状态会导致血糖降低，血液黏稠度升高，容易形成血栓，进一步诱发脑卒中。李某便是因长时间不吃早饭，加之出门时衣物单薄，使血压骤然波动，引发了悲剧。
根据医学研究数据显示，保持规律的早餐习惯能够显著降低卒中风险，具体可达20%。早餐不仅是每日能量摄入的重要来源，还对维持血管弹性起着关键作用。特别是对于中年人群而言，如果忽视早餐，就如同汽车的发动机长时间缺乏必要的润滑，其运行效率会大打折扣，甚至面临随时出现故障的风险。因此，我强烈建议大家一定要重视早餐，保持健康的饮食习惯。
2.大清早洗头，未完全吹干就外出许多人在冬季偏爱清晨用热水洗头，认为这样既能提神醒脑，又能带来温暖舒适的感觉。然而，从医学角度来看，头部的毛细血管对温度的变化非常敏感。如果人们在头发未完全干燥的情况下就急于外出，受到冷风的刺激，会导致头皮血管迅速收缩，从而加重脑部血液循环的负担。有研究表明，这种习惯可能会引发脑血管痉挛，甚至在极端情况下，增加脑出血的风险。因此，建议大家在冬季洗头后，务必确保头发完全干燥再外出，以保护脑部健康。
在临床实践中，我们遇到不少因冬季洗头不当而导致健康问题的案例。因此，作为医生，我建议大家在冬季洗头时，最好安排在晚上，并且一定要确保头发被彻底吹干后再进行休息或外出活动，这是预防相关健康问题的重要措施。头部如同房屋的屋顶，保暖尤为重要，任何“漏风”的行为都可能对健康产生不可逆的影响。
3.一出门就猛跑取暖冬天清晨许多人为了驱寒，喜欢快速奔跑或剧烈运动。然而，这种习惯存在一定危险。寒冷环境下，人体的血压和心率本就偏高，突然进行高强度运动，会导致血流速度剧增，心脑血管可能无法适应压力变化，从而引发危险。
日本一项研究表明，冬季清晨运动与心血管事件的发生密切相关，尤其对于40岁以上人群，更应避免大幅度的运动。冬季晨练应缓慢开始，给身体一个适应的过程，类似于“热车”的概念，这样才能既锻炼身体又降低风险。
4.长时间憋尿憋尿看似与脑卒中无关，但事实上，它会引发血压的瞬间升高。冬天，寒冷刺激使得排尿频率增加，但很多人因贪图温暖或忙于工作而选择憋尿。实际上，这种行为会让膀胱压力增大，反射性引起血压骤升，尤其对于本身患有高血压或血管疾病的人群，可能直接导致脑血管破裂。
尿急却不方便如厕，仿佛炒菜时忘记关火，锅底焦糊的程度不可预测。医生建议，冬天更应关注身体信号，切勿忽视排尿需求。
冬季如何守护脑血管健康？1.适当补充水分冬季严寒使得不少人减少了水分的摄入，长时间身体处于缺水状态会加剧血液的黏稠程度，从而为血栓形成提供了有利条件。建议大家在冬季每天应确保摄取大约1500至2000毫升的水分，并且最好分多次、小口慢慢饮用，以此避免由于水分摄入不足而可能导致的健康隐患。
2.保证睡眠与情绪稳定在冬季，由于昼短夜长，人们往往更容易出现作息不规律或情绪低落的状况，这些因素都可能对健康构成威胁。特别是睡眠不足和情绪的大幅波动，都会显著提升卒中的风险。因此，作为医生，我强烈建议大家要保持规律的作息时间，适当参与体育活动，并努力维持一个积极乐观的心态，这些都是预防疾病不可或缺的关键措施。
3.关注血压和血脂水平冬季是高血压患者的“危险季”。寒冷刺激下，血压容易飙升，建议定期监测血压并按医嘱服药。此外，调整饮食结构，减少高脂高盐食物的摄入，保持血脂稳定，也可降低卒中风险。
寒冬虽冷，却冷不过突如其来的生命意外。无论年龄几何，健康始终是我们生活的第一要义。这个冬天，不妨多给自己一份关怀，多为家人添一份叮嘱。记住，保护自己，就是守护那些牵挂你的人。
