山地自行车运动是一项令人兴奋和具有身体挑战性的活动，当骑车下坡时，为了控制你的自行车，适当地分配你的重量是很重要的。同样重要的是，你需要购买自行车装备，这些装备是专门为承受在崎岖地形下骑车下山的压力而设计的。一旦你有了合适的设备和基本的知识，骑着你的山地车下坡是一件了不起的事情！

顺着小路往下看，越远越好。遥望前方会使你预料到路线的变化。这将给你足够的时间来调整弯道或变化的轨迹。如果你注意力不集中，太过专注于眼前，细微的调整和犹豫可能会让你筋疲力尽。一旦开始走下坡路，就下决心骑马下山。与其事后批评自己，不如全力以赴，让你的车轮不停地转动。当你在路上遇到轻微的弯道时，偶尔要踩刹车减速，但不要试图完全停下来，直到你在平地上。

当你下陡坡时，犹豫不决会使你从自行车上摔下来。刚开始你可能会害怕，但是承诺爬到山上是最安全的下山方式。当你转弯时，把你的重量分配到自行车的外侧。当你转弯的时候，你的外侧脚应该在下降的位置，你的内侧踏板应该向上，你的重量应该分配到自行车的外侧。这样可以防止你拐弯太急，从自行车上摔下来。在转弯时，你的重量应该均匀地分布在前轮和后轮之间。

下陡坡时，把你的重量压在自行车后面。抓住车把，把屁股从座位上抬起来。把你的脚后跟踩在踏板上，调整你的臀部，把你的重量压在自行车后面。这可以防止你在下山时从车把上翻下来。下陡坡时手臂应微微弯曲。在地形下降时，你应该把身体举过座位，胸部放低，胳膊和腿弯曲。当你滑下悬崖时，放下你的臀部，把你的重量放在自行车的后面，把你的把手推下去。

当你下坡时，下降技术将安全引导你越过小悬崖。在做这个动作时，试着用后轮或两个轮子着地。当你越过时，你的手臂应该是直的。