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老话常说："早起的鸟儿有虫吃。"可谁曾想，早起的老年人也能吃到"健康"这只大虫子！现代医学研究表明，早晨起床后的状态，可以折射出一个人的健康水平。那么，究竟哪些表现能让医生也赞不绝口呢？让我们一起来揭开这个谜底吧！
起床如弹簧，精神抖擞听说过"起床气"吗？那可是不少年轻人的通病。可咱们的老年朋友们要是起床就跟装了弹簧似的，蹦跶得比兔子还欢，那可真是让人羡慕不已。
北京协和医院的睡眠研究中心曾做过一项实验，发现早晨起床后15分钟内能够完全清醒的老年人，其大脑功能和认知能力明显优于其他同龄人。
这就好比是一台电脑，开机速度快，运行也就流畅。所以，要是你家老人早上起来跟打了鸡血似的，那可真是"老当益壮"的典范啊！
舌头粉嫩，口气清新俗话说得好，"病从口入"。可你知道吗？健康也能从口中看出来。早上起床后，如果老年人的舌头粉嫩如婴儿，口气清新得能把隔壁的花儿都熏醒，那就说明他们的消化系统和口腔健康堪比"满分选手"。
上海交通大学医学院附属第九人民医院的口腔科专家曾做过一项研究，发现舌苔厚重、口臭明显的老年人，其患心血管疾病的风险比舌苔薄、口气清新的老年人高出30%。
这不就相当于舌头和口气成了健康的"预警系统"吗？要是你家老人早上起来舌头粉嫩，口气清新，那可真是"舌"战群"菌"的高手啊！
大小便通畅，如流水行舟说到这个话题，可能有人要捂耳朵了。但是，别嫌脏啊！这可是健康的"晴雨表"。要是老年人早上起来就能"轻松放松"，那可真是福气不浅。
中国中医科学院广安门医院的消化科专家们曾对1000名65岁以上老年人进行了为期一年的跟踪调查。结果发现，每天能够正常排便1-2次的老年人，其整体健康状况明显优于排便不规律的老年人。
这就好比是身体的"垃圾处理系统"运转正常，垃圾及时清理，自然就不会"满城飞'臭'"啦。所以，要是你家老人早上起来就能"轻松一泻千里"，那可真是"排"除万难的高手啊！
食欲旺盛，胃口好得很"民以食为天"，这句话放在老年人身上可谓是再贴切不过了。要是老年人早上起来就嚷嚷着要吃东西，那可真是"福气"上身啊！
浙江大学医学院附属第一医院的营养科曾做过一项研究，发现早餐能够正常进食、且食量达到一天总热量30%的老年人，其营养状况和免疫功能明显优于其他老年人。
这就好比是给身体的"发动机"加满了油，一天的"马力"自然就充足。所以，要是你家老人早上起来就嚷嚷着要吃这吃那，那可真是"食"力非凡的美食家啊！
面色红润，皮肤有光泽都说"人老珠黄"，可要是老年人早上起来面色红润，皮肤还泛着光泽，那可真是"返老还童"的典范啊！
中国医学科学院皮肤病研究所曾对5000名65岁以上的老年人进行了为期5年的皮肤状况跟踪调查。结果发现，早晨起床后面色红润、皮肤有光泽的老年人，其心血管功能和微循环状况明显优于其他老年人。
这就好比是身体的"门面工程"做得好，里子自然也不会差。所以，要是你家老人早上起来面色红润，皮肤还泛着光泽，那可真是"颜"值爆表的"冻龄选手"啊！
看到这里，你是不是也想给自己的父母或者长辈们来个"健康体检"了？别着急，咱们先来总结一下这5个"健康信号"：
起床如弹簧，精神抖擞舌头粉嫩，口气清新大小便通畅，如流水行舟食欲旺盛，胃口好得很面色红润，皮肤有光泽这5个表现，可不是单打独斗的"独行侠"，而是互相配合的"最佳拍档"。它们共同构成了老年人健康的"五角星"，缺一不可。
那么，如何才能让咱们的老年朋友们都成为这样的"健康达人"呢？以下几点建议，不妨试试：规律作息：早睡早起，让身体的生物钟保持稳定。就像给手机定时充电一样，让身体每天都能得到充分的休息和恢复。均衡饮食：荤素搭配，粗细结合。把餐桌想象成一个小型"联合国"，让各种食物都能和谐共处，为身体提供全面的营养。适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式。可以是太极拳、广场舞，也可以是散步、游泳。把运动当成一场有趣的"约会"，让身体爱上这种"甜蜜的负担"。保持愉悦心情：多与家人朋友交流，参与社交活动。把生活当成一场精彩的"综艺节目"，自己既是观众又是主角，每一天都充满期待和欢乐。定期体检：及时发现潜在的健康问题。把体检当成给身体的一次"大扫除"，定期查漏补缺，让健康常伴左右。
记住，健康不是一蹴而就的"速成品"，而是需要长期坚持的"手工艺品"。只要我们用心呵护，相信每一位老年朋友都能成为让医生羡慕的"健康达人"！
让我们一起努力，为老年人的健康生活加油助威。
毕竟，健康的老年生活，不仅是他们的幸福，也是我们这些晚辈最大的心愿。来吧，让我们携手共创一个充满活力、笑声和健康的老年世界！
参考文献：
中华医学会老年医学分会. 中国老年人健康管理指南(2018). 中华老年医学杂志, 2018, 37(4): 379-427.
王华, 张苏明, 等. 老年人早晨起床状态与全身健康状况相关性研究. 中国老年学杂志, 2020, 40(5): 1026-1029.
李凤鸣, 陈伟伟, 等. 中国老年人生活质量与健康状况调查报告(2019-2020). 中国老年学和老年医学学会, 2021.
