对15486名2型糖尿病平均研究18.5年,发现适合2型糖尿病的4种饮料

张恒柏 2024-03-21 15:57:00

对1万多名2型糖尿病患者,平均随访研究18.5年,发现有4种饮料适合2型糖尿病患者,可以降低全因死亡风险以及心血管疾病发生率、死亡风险。

这项研究发表在全球顶级医学研究期刊《英国医学杂志》。

这15486名2型糖尿病患者,要么在研究一开始就有糖尿病,要么是在研究的过程中发生了糖尿病。

在研究的过程中,每2到4年,就会统计一下这些糖尿病患者喝饮料的情况,包括喝的是哪种饮料,以及每天喝多少,每周会喝几次等这些信息。

同时关注他们出现死亡、心血管疾病的情况,以及由心血管疾病导致死亡的情况。

然后,分析喝不同饮料对全因死亡率、心血管疾病发生率以及死亡风险的影响。

最后发现,经常喝咖啡、茶、白水、低脂牛奶的2糖尿病患者,发生死亡的风险会低一些。

其中,经常喝咖啡和低脂牛奶的,发生心血管疾病的风险也会降低。

而且,那些经常喝含糖饮料的人死亡风险会增高、心血管疾病风险增高以及由心血管疾病导致死亡的风险会增高。

所以,对于2型糖尿病来说,4种适合经常喝的饮料就是咖啡、茶、白水和低脂牛奶。而那些含糖饮料,能不喝就不喝。

欧洲的一项研究发现,对于没有糖尿病的人而又爱喝含糖饮料的人,如果能每天250克的茶或者咖啡取代含糖饮料,就能降低2型糖尿病的发生风险21%~ 22%。

一些注意事项:

咖啡和茶都含有咖啡因,咖啡因有兴奋神经的作用,可能会影响睡眠。一些人对咖啡因会比较敏感,就快要控制要喝的量,同时尽可能上午喝。这样咖啡因就会在睡觉前被代谢的差不多,不至于影响睡眠。

喝茶尽量不要太浓,浓茶里鞣酸的含量比较高,会影响一些矿物质的吸收,时间长了会造成营养不良,比如造成缺铁甚至缺铁性贫血。

饮水每天至少1500毫升,如果有出汗那就要适当增加饮水量。如果有高尿酸的情况,也要增加饮水量,保证每天不低于2000毫升,利于尿酸的排出。

买牛奶尽量选择低脂或者脱脂奶,也可以选择低脂奶粉。但是要看配料表里是否有添加糖,比如是否有“蔗糖”、“固体玉糖浆”等字眼。要避免含有这些的奶粉。

以上,希望能帮助大家。关注我,了解更多控糖、逆糖的内容。

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37 阅读:33462
评论列表
  • 2024-03-22 23:13

    咖啡,牛奶卖不动了?

    平淡无奇的猫 回复:
    文章说的挺客观,这个不用喷的。
    三元 回复:
    这是开咖啡奶茶店的
  • 老王 10
    2024-04-22 14:00

    这个居然要研究18.5年

  • 2024-04-13 12:43

    不是都糖尿病了,不喝饮料不行吗?[笑着哭]

    Sweetx 回复:
    好难借,我开始一个月不喝可以坚持。后来不喝我踏马心发慌…非要喝一口无糖的气泡水。唉。身体垮了啥也不行。
  • 2024-04-05 17:33

    真不容易,研究出这些结论。我一个普通糖尿病患者,都知道不喝含糖饮料,剔除那些含糖饮料,还剩下多少种类饮料?

    用户 00xxx61 回复:
    茅台
  • 2024-05-19 09:14

    牛奶这个不准确,全脂牛奶升糖更慢

  • 2024-08-12 21:26

    我不研究也知道啊!还研究18.5年。笑死人啦[笑着哭]

  • 2024-08-29 16:50

    咖啡是不能喝的

  • 2024-09-11 18:20

    喝咖啡就非要放糖吗[笑着哭]

  • 2024-03-27 06:47

    白酒呢

    就不让步 回复:
    白酒有降糖功效,但不能超量。
  • 2024-04-12 11:57

    咖啡?别扯了

  • Nick 1
    2024-06-04 22:13

    不喝饮料和酒,也就这些能喝了,不是废话吗?

  • 2024-04-26 07:44

    “白水”叫“饮料”?

张恒柏

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