春节的脚步越来越近，大街小巷都弥漫着浓浓的年味。每到这个时候，家里的餐桌上总是摆满了各种各样的美食。

孩子们面对这些琳琅满目的佳肴，很容易就会暴饮暴食，一不小心就积食了。今天，咱们就来聊聊怎么在春节期间，给孩子安排健康的饮食，让他们既能大饱口福，又能保持健康。

01.合理搭配，营养均衡

春节餐桌上，大鱼大肉肯定少不了，但孩子们可不能光吃这些。

谷类食物作为主食，得在每餐中占大头，像米饭、馒头、面条，这些都是给孩子提供能量的好帮手。

优质蛋白质也不能少，瘦肉、鱼、蛋、豆类，这些食物里的蛋白质可是孩子成长的必需营养。

还有蔬菜水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能促进肠道蠕动，又能帮孩子增强免疫力。

每天给孩子准备不同颜色的蔬菜和水果，绿色的西兰花、红色的草莓、黄色的橙子，颜色丰富，营养也更全面。

02.零食适量，健康选择

春节期间的零食堆成小山，对孩子来说诱惑实在太大。

不过，零食吃多了，不仅影响正餐食欲，还容易让孩子长胖，甚至长蛀牙。

家长可以和孩子一起定个零食规则，

比如每天下午 3 - 4 点，是吃零食的时间，每次只能吃一小把坚果或者一块水果干。

选零食也有讲究，要选健康的。

水果、酸奶、全麦饼干都是不错的选择，

像薯片、糖果、巧克力这些高糖、高脂肪、高盐的零食，还是尽量少吃。

03.应对积食、腹泻、便秘

1.积食

孩子一旦积食，就会没胃口、肚子胀、还口臭。这时候，先让孩子少吃点，尤其是那些不好消化的食物。可以给孩子喝点山楂水，山楂可是消食化积的小能手。也可以帮孩子顺时针按摩肚子，每次 10 - 15 分钟，能促进肠道蠕动。要是积食严重，一定要赶紧去看医生。

2.腹泻

春节食物种类多，孩子可能因为吃了不干净的东西，或者肠胃不适应，就拉肚子了。这时候，一定要让孩子多喝淡盐水，防止脱水。饮食上，就吃点清淡、好消化的，像米粥、面条。要是腹泻次数多，就得在医生的指导下，吃点蒙脱石散之类的止泻药。

3.便秘

春节期间孩子活动量少，饮食再不均衡，就容易便秘。家长要鼓励孩子多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、粗粮。同时，让孩子多活动活动。每天固定时间让孩子去排便，养成好习惯。要是便秘特别严重，偶尔用开塞露救急可以，但可不能长期依赖。

春节是一家人欢乐团圆的日子，咱们当家长的，只要合理安排好孩子的饮食，就能让孩子在享受美食的同时，还能拥有健康的身体，快快乐乐、无忧无虑地过个好年！希望这些饮食小妙招，能帮到各位家长，让孩子们都能度过一个健康又开心的春节！

广州天使儿童康复医院健康一个孩子，幸福一个家庭！