在一个静谧的夜晚，一个熟悉的动作再次上演：一位年轻的妈妈站在昏暗的卧室里，轻轻哄着怀里的宝宝入睡。

她一只手紧紧拽着自己的衣服下摆，生怕稍有闪失，宝宝就会被惊醒。

这是每个当过父母的人再熟悉不过的场景了。

我朋友发来这张截图的时候，我会心一笑，回复她：“可不是嘛，每个妈妈都经历过抱睡的阶段，一抱就是一两个小时，胳膊酸，手腕痛。”她附和道：“只是希望有一天，宝宝可以自己睡好，不再需要抱着入睡。”

其实，宝宝的抱睡习惯不是一朝一夕养成的。

很多人认为，这是家长惯出来的行为，只要一出生就坚持让宝宝在床上睡觉，就不会形成抱睡的习惯。

逻辑虽简单，但现实却很复杂。

有些宝宝天生就能适应床上哄睡的方式，但更多的宝宝却是小“敏感鬼”，需要被抱着、安抚着。

尤其是当孩子哭得撕心裂肺时，任谁也无法无视，哪怕是再坚定的家长。

结果呢？

抱一次就有第二次，抱着抱着就成了习惯。

而老人们更是心软，听不得孩子哭，总是第一时间就抱起来安抚。

我家的宝宝也是这样，开始的几个月几乎都在抱睡。

白天黑夜轮流哄，抱着晃，走来走去。

为了让宝宝安心入睡，家长往往不舍得放下。

每次一放下，宝宝便醒，哭闹不止，最终只能重新抱起。

这样的周而复始，抱睡的习惯便不知不觉中养成了。

其实，预防抱睡的最佳时期是宝宝出生后的前三个月。

这个时候，我们可以借助一些行之有效的方法，比如著名的5S安抚法。

记得我刚当妈妈时，朋友推荐了这个方法：喂完奶拍完嗝，把宝宝放在防惊跳睡袋里，再放到床上，打开白噪音，甚至在孩子耳边发出嘘嘘声，用类似的声音和状态来复刻子宫环境。

这个方法确实很有效，宝宝很快就能安稳入睡。

还有一个简单的方法就是使用电动摇篮。

我认识的一位亲戚早早给她的宝宝买了一个电动摇篮，通过震动和音乐模拟抱睡的感觉，宝宝也能睡得很踏实。

虽然国内电动摇篮并不普及，但确实是不少新生儿家庭解决抱睡难题的一种有效尝试。

当抱睡习惯已经形成，如何有效解决这个问题呢？

我总结了几个小技巧，供大家参考。

1. 学会辨认孩子的睡眠状态，在深睡期放到床上。

婴儿的睡眠状态是层层递进的。

0-3个月的新生儿在刚睡着时，首先进入的是快速眼动（浅睡）期。

这个阶段非常容易惊醒，若此时把孩子放到床上，他们几乎会上下意识地醒来。

我们需要等待15分钟，等到看到孩子眼睑下的眼球不再快速转动，呼吸均匀平稳，确认孩子进入深睡眠期，再轻轻放下他。

放下的过程中，我们可以抬起他的胳膊再松手，确保他们不会被惊醒。

3个月以后的婴儿，情况略有不同。

当他们一开始进入的就是深睡眠，那么在15分钟内放下他们，通常比较稳妥。

这一方法虽然需要一些时间去观察和摸索，但一旦掌握，成功几率很高。

2. 要按照从脚到头的顺序，缓慢放下。

抱着宝宝走到床跟前，停下不动，缓慢且有耐心地放下宝宝。

新手家长往往习惯性地先放低孩子的上半身，这往往会使宝宝感到头部位置的变化，从高到低的落差感会触发莫罗反射，瞬间惊醒。

正确的方法是：

◆ 抱着孩子走到床边，停下不动。

◆ 抱紧孩子，双腿跪在床上，呈跪坐姿势。

◆ 脸贴近孩子的额头，慢慢俯身，让孩子的脚先着床，观察宝宝。

◆ 紧接着屁股、背部着床。

◆ 最后慢慢放下头部，如果期间宝宝有苏醒迹象，可以在他耳边轻轻嘘声，拍打床垫以安抚。

3. 锻炼孩子的内耳前庭，坚持做抚触按摩。

这或许是一个长效的方法。

抱睡时，放下宝宝时的落地醒与他的内耳前庭发育有很大关系。

通过日常的锻炼，可以逐步建立孩子的平衡感和感知觉，从根源上减少落地醒的情况。

而抚触按摩，能够让宝宝更放松，减少对包裹感的依赖。

坚持做抚触按摩，帮助解决抱睡到放下的问题，从而自然过渡到床上入睡。

解决宝宝抱睡问题，确实需要耐心和科学的方法。

抱睡虽然让很多家长感到头疼，但这也是一种亲子之间的情感连接，一种特殊的陪伴。

其实，当我们找到适合自己的方式，并坚持下去，宝宝最终会学会自己安稳入睡的。

从抱睡到独立入睡，这是一段亲密的旅程，其实更是一种对孩子的爱和陪伴。

对于年轻的父母来说，每一个夜晚的摇曳和轻轻的哼唱，都将成为未来幸福家庭生活的一部分，让我们一起坚守这份平静与温暖，共同迎接孩子成长中的每一个美好时刻。

希望这些方法能给正在经历抱睡烦恼的你带来帮助，愿每一个家庭，都能拥有充满爱和温馨的每一个夜晚。