大寒作为一年中最寒冷的节气之一，我们不仅要注重保暖，更要通过食疗来增强体质，抵御严寒。

此时，温补食物是我们的首选。例如，羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质和脂肪，能够有效补充身体所需的能量。此外，羊肉汤、牛肉汤不仅美味，更能驱散体内寒气，让我们在寒冷的冬天里感受到温暖。

同时，滋阴润燥也很重要。梨、柿子、百合、银耳等食物能生津止渴、润肺去燥，有助于保持身体水分平衡，缓解气候干燥带来的不适。此外，富含维生素C的食物也是我们的好伙伴。柑橘、橙子、柚子、苹果等水果，以及菠菜、彩椒等蔬菜，能够增强体质，提高身体抵抗寒冷和疾病的能力。

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在大寒时节，让我们一起通过食疗来调养身体，让健康和温暖伴我们度过这个寒冷的冬天。记得哦，适量食用，均衡饮食，才是养生的王道呢~

原创：胖瘦食安圈

2025年:第006期