“日照数九冬至天，清爽风高未辞岁”​，不知不觉间2024年已经来到了尾声，明天就迎来今年最后一个节气——冬至。

冬至作为冬季里的第四个节气，这天的到来也意味着冬季已经走过了一半，接下来将进入最冷的数九寒天，而且冬至来临以后，白昼也会逐渐延长，黑夜将会逐渐缩短，又到了“阳生春又回”的时候。

冬至节气是中国民间传统的“四时八节”之一，也是民间倍受重视的一个节气，冬至过后大家就将开始为元旦新年做准备，并且也开始为赢得新一年的开门红而努力。

明日冬至，记得：4事不做，3菜不吃，迎新接福，为一年开好头。

一，冬至当天不理发

冬至在民间被认为这天是阴气最盛的一天，因为这天是一年之中黑夜最长的一天，而头部被认为是人身上阳气最充足的地方，而头发长的茂密则是一个人阳气充足的表面，冬至正是“一阳初生”的时候，因此要养护好阳气，所以理发被认为是损伤阳气的一件事。

冬至正是进入一九的时候，这天开始天气会越来越冷，而且很有可能冬至当天会变天，理发时洗剪吹一套下来，猛然出门可能会受到风寒的侵扰，所以这冬至理发和洗发确实要注意防止风寒。

二，饮食简单不进补

“冬至进补三倍功”，冬至开始民间素有进补的习俗，因为来到冬至也就意味着天气越来越冷，这个时候要适当吃点蛋白质含量高和营养丰富的食物，以便应对越来越冷的严寒天气。

民间也有“冬至大如年”的说法，所以冬至这天家家户户都会包饺子或煮汤圆吃，并且做点好吃的家人在一起来一顿团圆宴，而这天饮食简单不进补，也会被认为生活比较拮据，或者不懂的岁月更替的应季而食。

三，夜晚不去水边和晦气的地方行走

今年的冬至交节是下午的17时20分20秒，而这天因为是白天最短的一天，因此冬至交节的时候天色已经变黑，按照民间的老讲究，这个时候正是“阴阳相争”的时候，气温变化很快，阴气也比较重，尤其是水边和十字路口，以及人少的阴暗角落。

冬至节气也正式进入数九寒天，这个时候江河开始上冻，晚上的水边会阴冷湿寒，而十字路口的风也比较大，人没事在这样的地方溜达行走很容易感染风寒。

四，在室外进行剧烈运动

“冬练三九，夏练三伏”，虽然来到冬至节气也不应该停止锻炼和宅家不出门，但是来到冬至节气运动锻炼也要适可而止，在室外进行剧烈运动出汗，这是比较损伤阳气的一件事，而且运动过后很容易受到风寒的侵扰。

冬至时节锻炼身体要选择比较舒缓的运动方式，要以身体微微发热为好，并且遇到降温和恶劣天气就不要出门去锻炼身体了。

一，蒜苔

蒜苔都是春季入冷库储存起来的过季蔬菜，而冬至时节天气寒冷，蒜苔的运输和储存都会受到影响，所以这个时节的蒜苔还是少吃为好，喜欢这个味道的不妨用蒜黄代替。

二，黄瓜

黄瓜属于高温下生长的蔬菜品种，冬至时节气温下降，大棚里生长的黄瓜容易畸形和味道发苦，而且黄瓜本身就是寒凉性质的食材，并不适合需要养护阳气的冬至时节食用。

三，绿豆芽

冬至节气虽然是阳气开始生发的时候，但是也是一年之中最冷的数九寒天的开始，豆芽的生发需要一定的温度，而且豆芽本身属于寒凉性的食材，况且这个时节豆芽的运输和保鲜都受到影响，因此市面上白胖和放几天不坏的豆芽还是少吃为好。

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，明日冬至虽然天气会越来越冷，但也到一年之中辞旧迎新的时刻，记得：4事不做，3菜不吃，迎新接福，养护好身体，为一年开个好头。