晚上睡觉时，你会关卧室门吗？

有些人觉得没必要，自己独居，全是亲密的家里人……，关门，容易造成隔阂。

但有些人却觉得“不管单独住还是群居，睡觉时都一定要卧室门”，不仅是为了保护隐私，更是为了安全。

对于后者，不少人都认为他们“杞人忧天”。

再也没有和家里人一起住更安全的了；独居，整个房子都是自己的空间，十分安全啊……

然而，事实上，晚上睡觉时“必须关卧室门”，其实是有科学依据的。

研究表明：

①关门可以提高睡眠质量

1.关门可以减少室内外环境之间的交换，有助于保持室内环境的稳定，降低环境对人体的影响，从而达到提高睡眠质量。

2.关门可以给人带来安全感，有助于放松心情，一定程度上可以改善睡眠质量。

②关门可以提高安全系数

从消防的角度来说，关闭的卧室门在外侧严重受到火灾损伤时，仍能较好地保护卧室内的陈设。

关上了卧室门，发生火灾时，室内的平均温度会低于37.7℃。若没有关上卧室门，意外发生火灾时，室内的温度瞬间可达537℃，足以融化室内的一切。”

所以“晚上睡觉时关上卧室门”，不仅可以达到降噪隔音、保护隐私的目的，还可以在意外发生时“保命”！

为了安全和健康着想，大家睡觉时别再开着卧室门了，早关早受益。

当然，不可否认，关卧室门也存在一些弊端，如：

1.限制室内空气流通，导致空气质量下降。

2.导致卧室内的湿度过高，影响人体舒适度。

3.对于一些人而言，关门可能会产生一种紧迫感，出现焦虑、心慌等症状。

我建议大家，若你不习惯关上卧室门，就要尽可能地根据自己的生活习惯和需求，营造最适宜的睡眠环境，提升睡眠质量，毕竟良好的睡眠有助于人体健康，调节免疫力。

⑴养成良好的睡眠习惯

很多人之所以夜的睡不着是因为习惯性熬夜，白天睡不醒，晚上睡不着。

建议大家尽早建立自己的早睡系统！

预定一个固定的入睡时间，然后提前15分钟放下手机，躺在床上闭眼等待睡觉。

⑵保持环境安全

太过密闭的环境会影响空气的流通，让人感觉到不适，所以我们需要根据自己的生活习惯来决定是否关紧门窗。

以我为例，我虽然会关进卧室的门，但是会在窗户留一个大约5cm的缝隙，促进空气的流通，保持室内空气新鲜，助眠。

⑶保持安静

关门，本质上是为了隔绝外界的噪音和干扰。但仅仅如此是不够的，随着时间的推移，门窗的隔音降噪效果会不断的下跌。

建议大家，如果睡眠比较轻或室内的降噪效果不太好，就用一些隔音材料或措施减少外界的噪音，比如安装厚重的窗帘或戴上耳塞睡觉……

⑷避免放置电子产品

手机、电脑等常见的电子产品，虽然能够给我们提供一些精神上的情绪价值，但是它们无时无刻不在释放辐射。

所以为了健康安全着想，为了减少电子设备的打扰，大家最好不要把电子设备带进卧室，亦或者是把电子设备放在距离远一些的地方，尽可能降低电子产品带来的负面影响。

⑸调节光线和温度

光线和温度会直接影响到人的睡眠质量。

建议大家，在准备入睡前关上灯亦或者是把室内的光线调暗一些，使用光线更为柔和的夜灯……，这既能助眠又方便起夜。

而且要尽可能的把室内的环境温度调节到让人感觉到舒适的范围内，一般18~23℃人会感觉到最舒适，最容易放松。

所以我们可以通过空调等人为的调节室内的温度，根据环境的变化，最大限度贴近这个令人舒适的范围内。

⑹选择舒适的床品

软硬适中的床垫、干净喜欢的床单和被子等，一定程度上也能提升睡眠的质量。

所以大家要尽可能的根据人体力学，在经济条件允许的范围内选择舒适的床品。

⑺摆放助眠产品

精油和香薰等具有一定的助眠效果，可以有效的放松身心，让人更快的进入深睡的状态，所以若你睡眠质量不好，可以在不危害人体健康的情况下，在卧室放一些。

写在最后，

好了，今天就分享到这里，若有不同的看法或更好的建议，欢迎留言讨论。