谈及抑郁与厌学，对于许多家长而言或许难以将这两种现象紧密地联系在一起，认为抑郁只是心情低落，而学习则是与之无关的另一件事。

事实并非如此，抑郁症常常会伴随着厌学情绪的出现，它们之间的关系比我们想象的要复杂得多。

那么，抑郁与厌学究竟是如何相互影响的呢？

我们通过一个案例来深入探讨这个问题。有一个孩子，他深受消极思维的影响，深信自己无论做什么都不够好，无法提升自己的价值。这种信念使得他开始对自己的能力、环境等各方面进行苛刻的评价，任何小小的挫败都会让他感到沮丧，进而逃避学习和生活。

在这种恶性循环下，孩子不仅无法专注于学习，甚至连正常的生活都变得困难。他们失去了对小事的兴趣，对大事也感到力不从心。此时，孩子的心灵仿佛被一层厚厚的阴霾所笼罩，无法感受到生活的阳光和美好。

对于这类孩子，需要采取行为激活的方式来帮助他们走出困境。行为激活的核心是让孩子从“掌控感”和“愉悦感”两个维度来评价自己的日常行动，并找到那些能够带来积极体验的活动。这些活动就像一把钥匙，能够打开孩子情绪的闸门，让他们重新感受到生活的乐趣。

很多抑郁的孩子会对自己的行为持怀疑态度，认为自己即使尝试了也不会有任何改善。但是，当他们真正去做的时候，往往会发现实际情况并非如此。那种“我做了也不会有改变”的信念往往是在后续的思维反刍中形成的，而这正是他们需要打破的固有观念。

在帮助孩子走出抑郁和厌学的困境时，家长的角色也至关重要，许多家长在面对孩子的问题时，往往会选择“迎难而上”的方式，试图让孩子在挫折中学会坚强，这种方式往往适得其反，会让孩子感到更加无助和沮丧。

家长需要做的不是加大压力，而是放弃“迎难而上”的幻想，从轻松的事情入手，让孩子先动起来。无论是到楼下散步、骑自行车，还是做手工、烘焙等孩子喜欢的活动，只要孩子愿意尝试，都是值得鼓励的。这些活动不仅能够让孩子体验到成功的喜悦，还能够增强他们的自信心和价值感，从而逐渐摆脱抑郁和厌学的困扰。

成功的体验和信心是可以迁移的。一个对做手工充满信心的孩子，可能对学习也会抱有更多尝试的勇气和决心。而这种勇气和决心，就像星星之火，可以逐渐点燃孩子内心深处的希望和动力，让他们重新找回对生活的热爱和对学习的热情。

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