经常会有家长说孩子压力很大，自己却无法理解孩子的压力从哪里来。

和孩子沟通，孩子也不愿意和家长说，家长实在不知道是孩子的学习还是和同学的相处出了问题，想帮孩子一起解决问题也无从下手。

对家长来说，养育小孩也不是一件容易的事，自己背负着供养家庭的重担，还要关注孩子的内心，生怕孩子出现心理问题，连关照自己的时间都没有。

这时大部分家长会认为自己耗尽所有心力就是希望孩子能考名校，上大学，希望孩子成绩好，希望孩子体育好身体好，希望孩子有才艺等。

这就是许多孩子崩溃的根源。

在孩子的心里，所有这些不切实际的高期待和理想化的幻想投射像枷锁一样困住他，导致他不能自由的选择自己的兴趣，无法和父母坐下来好好沟通，也害怕自己的成绩达不到家长的要求受到责骂。

除此，社交媒体的普及，负面新闻的泛滥，以及现代生活节奏所带来的竞争和不确定性都会加重孩子的焦虑。

虽然孩子的压力在大人看来，根本不算什么，但是孩子的年龄小，承受能力差，即使很小的一件事情，也足以令他们不知所措，不敢前进了。

若孩子长久生活在压力中，高度紧绷的情绪会对孩子造成不好的影响，有可能对学习产生抵触的心理，甚至出现抑郁或者各种心理疾病，产生厌学情绪。

所以，当孩子对父母说“我有压力”的时候，父母千万不要贬低小孩子。正确的做法，是要帮助孩子把压力转化为动力。

1. 认真倾听孩子的声音

要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的心思。

所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听他们的内在心声，这样能够大大减轻他们本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

2. 调整对孩子的期待和高要求

“望子成龙，望女成凤”是每个父母对孩子的期望，但是在教育孩子的过程中一定要量力而行，不可给予孩子超过能力范围的事情，降低孩子自信心。

家长根据孩子的实际能力去给予孩子合理的期望值，适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误。

给孩子的压力不能太多或太少，最好的期望值是能够让孩子经过努力后就能实现。

3. 理解、接纳孩子的情绪

孩子都很在乎自己的成绩，毕竟他们处于一个相互比较的环境中，所以，学习焦虑是很普遍的现象。

当孩子情绪低落或烦躁不安时，父母可以尝试问孩子:“你看起来心情不大好（心事重重)，是因为要考试了吗?”向孩子表达关心。

此时父母要做的是接纳孩子的这种情绪感受，安慰鼓舞孩子可以帮助孩子释放压力、缓解焦虑，比如教会孩子用呼吸冥想法或适当运动来处理心情，达到高效学习的目的。

4. 帮助孩子建立合理目标及学习计划

我们可以引导并帮助孩子找到适合自己的内容优先顺序，进行针对性地有效复习，这也是在培养和锻炼孩子在压力下做计划的能力，让孩子从中学会如何进行压力管理。

还可以协助孩子进行积极的自我对话和自我激励，去寻找以往成功的学习和复习经验，学会用积极的暗示来进行自我安抚和自我激励。

但父母一定要注意，自己要做的，是给孩子“提建议”，而不是直接给孩子做决定。父母不要把自己的思维和决定强加给孩子，不然,孩子是不会为这个决定而付出努力的。

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