工作日结束后，你是不是感到全身“社畜”气息浓得化不开了？有时，比起在家“葛优瘫”、刷短视频，出门投入大自然的怀抱，才是驱散班味儿的好办法。所谓“20分钟公园放松效应”已有不少人亲测有效。本期我们将走近全国班味儿最浓的几座特大都市周边，寻找离你不远的周末散心好去处。

北京：凤凰岭风景区

京郊的自驾与徒步路线已较为成熟。今天推荐的凤凰岭是一处较为大众友好的景区，充分照顾或许平日缺乏运动的你。景区内有三条难度不一的徒步路线可选：北线更加挑战体力；南线相对平缓，更重沿途观光；中线难度最小，最是老少皆宜。不仅能按自己的运动能力自由选择，还能享受多次、多样化探索的乐趣。登山路面大体维护良好，不必携带过多专业装备。登到顶峰，看一眼地平线尽头的风景，呼吸一口高处更清新的空气，沿路捡起一颗山核桃，达成小成就的满足感涌上心头，顿时感觉班味儿变淡不少。另外，这也是一处较适合亲子徒步、带宠散步的地方，带娃家庭、养狗家庭也可放心游玩两条较低难度路线，和萌娃、“毛孩子”一起快乐流汗吧。

上海：共青森林公园

“魔幻”工作太烧脑，不如周末看看秋景、听听鸟叫。共青国家森林公园是“魔都”周边徒步与观赏秋色的好地方。公园内玩法众多，户外爱好者可选择徒步、溯溪等多种游玩方式，运动“小白”散步拍照、野餐烧烤也十分相宜，带娃家庭还可体验有名的森林小火车。走到哪里都能随时享受“森”呼吸，让大自然给自己充满了电。尤其近期石蒜植物正在盛开期，沿途随时发现新惊喜。只需注意一点，公园关门时间较早，17:00即关闭景区，须略做规划、留足时间，才能尽情体会游览乐趣。

深圳：杨梅坑周边

如果你坐标全国班味“重中之重”的深圳，周末若有时间、有心情出门，能去哪儿让自己“满血复活”呢？沿海步道徒步、骑行都是绝佳选项，运动强度、距离均可自己调整，适度运动带来的内啡肽与多巴胺更能让身体能量爆棚。位于深圳东部的杨梅坑就是一处不容错过的打卡地。路况新手友好，较为平缓的登山徒步路线与骑行路线都较为成熟。无论选择鹿嘴山庄周边的徒步路线，还是沿海公路骑行路线，都能与碧海青山充分拥抱。一路用海水的碧蓝洗去满眼疲惫，更不用提还有海浪声随时为你的耳朵做SPA。

漂在大城市的你，被种草到了吗？周末速速行动起来，换种休闲方式，在周一回归工位前，让班味儿尽量清零吧！