46岁的刘女士在就诊前4小时无明显诱因突发头晕头痛、颈项部疼痛、恶心呕吐等症状，呕吐物为食物，于是急忙前往医院进行急诊。

就诊时，刘女士告知医生既往无高血压、糖尿病、心脏病、肺部及肾脏疾病史，医生为其查体发现，神志尚清，言语流利，检查双侧瞳孔等大正圆，直径约2.5mm，直、间接光反射灵敏，眼球各方向运动自如，无眼震，角膜反射灵敏；四肢肌力5级，双侧巴氏征阴性，颈项强直阳性；头CT提示蛛网膜下腔出血；头颈部CTA提示右侧颈内动脉动脉瘤，初步诊断为颈动脉瘤，被收入病房。

考虑到刘女士的突发脑出血与动脉瘤破裂有关，因其病情紧急，为防止动脉瘤进一步破裂造成二次出血，医生与刘女士及家属经沟通同意后，于全麻急诊下进行全脑动脉造影术+动脉瘤介入栓塞术，术中造影见右侧颈内动脉瘤，大小约3.4×3.4mm，选取合适的弹簧圈填塞动脉瘤，整个手术过程顺利。术后入重症监护室对症治疗，10天后恢复良好，顺利出院。

医生提醒，颅内段的颈动脉瘤是造成颅内出血的重要原因，动脉瘤未破之前，绝大多数患者无明显症状，但即使动脉瘤过小，也需要定期随访观察，一旦动脉瘤破裂，很有可能能够危及生命。

因此，如果患者一旦突然发现头晕头痛，剧烈呕吐等症状时，需考虑动脉瘤破裂，应及时到医院就诊，避免加重病情。

血管，在我们刚出生时，就如新水管一样，平滑、通畅、柔韧度适中。

然而，随之时间的增长、越用越久之后，血管会慢慢“生锈”，里面难免也会沉积东西，出现不同程度的狭窄或堵塞。

当血管逐渐堵塞时，各种健康问题也会接踵而至，如果堵住大脑血管，会引起脑梗；堵住冠状动脉，会诱发心梗；堵住肾动脉，会出现肾衰竭；堵住下肢动脉，则会出现足坏疽等，严重情况下还可能诱发猝死。

据调查显示，我国心血管疾病患病人数已达到2.3亿人，而20～29岁患心血管疾病及高风险人群占15.3%。

每年因心血管病死亡人数高达300万，平均每10.5秒就有1人死于心血管疾病。

在如今高压、快节奏的时代，生活中的一些无意识行为，可能会加快血管“生锈”，给血管带来严重伤害。

无意识让血管越来越堵的5个行为

1

经常生气

俗话说“怒火攻心”，当人在生气时，机体可能出现大脑及面部的供血量急剧增加，造成脑血管压力增加，同时还可能伴有心跳加速，造成心脏供血减少，耗氧量快速增加，部分人群还可能出现血压短时间升高。

若本身患有冠心病或颅内动脉硬化者，可能出现急性心绞痛、心衰甚至心肌梗死、脑卒中等风险。

《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。

多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。

排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。

此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。

2

久坐不动

有研究发现，坐在电脑前90分钟以上，会使膝部血液流动减少50%，连续4小时不动就会增加患深静脉血栓的风险。

长期保持同一个姿势或久坐不动，会使腿部肌肉收缩减少，下肢血液流动速度减慢，如果再加上饮水量不足，这会导致脂肪堆积在动脉壁上，形成斑块。

如果本身又是高危人群，如高血压患者、血脂异常患者等，就容易形成下肢静脉血栓。

另外，久坐时血液主要集中在下半身，容易导致脑供血不足，引发头晕、眼花、体倦神疲等症状。

因此，建议久坐族平时可设立站立“每日定额”来减少久坐损害，并且每工作一小时就站起来活动几分钟。

有研究发现，坚持运动可将血压降低3~7mmHg，最高可达15mmHg，即可降低20~30%心血管风险。

3

高盐重油

虽然高盐重油的食物好下饭，但是这种饮食方式会使血管里的脂肪越来越多，长期下去容易给血管“添堵”，给身体埋下“定时炸弹”。

长时间高脂饮食，摄入过多油脂，人体无法及时、完全地代谢吸收，蓄积在血液当中，可能会沉积到血管内壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。

如果斑块沉积在冠状动脉，就会形成冠状动脉粥样硬化性心脏病，严重者会造成心肌梗死，甚至是猝死。

如果斑块沉积在脑血管中，会造成脑供血不足，严重者可导致急性脑梗死。

而长期摄入过多的盐分，可能会使机体内水钠潴留，不仅容易引发高血压，还可能加重肾脏的负担，使肾功能不全的可能性增加。

世界卫生组织建议，正常情况下每日盐摄入量应控制在6g左右，每日食用油的摄入量控制在25~30g，以减少心血管疾病的危险因素。

4

抽烟解压

很多人压力大时喜欢抽烟，一根接一根，这对血管来说简直是“连环炮”。

烟草中含有大量的尼古丁，会破坏血管内膜，导致血管痉挛和收缩能力受阻，造成血管内的血液出现黏稠情况。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

由此可见，吸烟是导致血管发生故障的“元凶”之一，哪怕你身体再好，一天两包烟的话，就会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

5

长期熬夜

熬夜时，人将长期处于应激状态，会不断分泌肾上腺素等激素，进而造成血管收缩异常，血液流速变缓，无形中给血管增加了很大“压力”。

此外，经常通宵熬夜还会损伤眼睛，长时间眼睛疲劳可能会出现视力模糊、视力下降等情况。

预防心血管——地中海饮食

地中海饮食近年来备受关注，被誉为全世界最健康的饮食模式之一，可降低30%心血管病发生。

地中海饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油，同时还要避免吃过多猪肉、牛肉、羊肉，可适度饮用葡萄酒。

一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。

地中海式饮食一日三餐



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