没事早点睡,有空多读书,平时多运动

谁的情感大放送 2024-09-28 14:11:26

“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”

很难相信,过完今天,2024年只剩不到100天了。

这大半年里,你过得还好吗?收获了什么?又失去了些什么呢?

人生的岔路口,有人随波逐流;也有人逆流而上。

真正拉开差距的,不是命运的参差,而是我们的判断与选择。

在不确定的生活中,做确定的自己,最好的生活方式,无非是没事早睡觉,有空多读书,平时多运动。

一、没事早点睡

作家陈丹青曾说:

你要从小事做起,一寸一寸救自己。

成年人的世界里,总有扑面而来的压力,数不清的烦恼。

对身心最好的治愈,就是好好睡觉。

你只有精神饱满,才经得起世事刁难。

韩国高人气插画师李彦姃,在书里讲过自己的故事。

曾经的她,是一台连轴转的“生存机器”,马不停蹄地求学、工作,穿梭于各地,生活里没有一丝喘息余地。

渐渐地,社交应酬让她应接不暇,手头的事情堆积如山,她只能压缩休息时间,熬夜通宵成了无奈之选。

可时间久了,她发现自己越来越颓废,精神萎靡,情绪暴躁,身体也一路亮起了红灯。

更糟糕的是,她失去了创作灵感,还在自我怀疑中,结束了本应幸福的一段感情。

生活全盘崩溃后,李彦姃开始了自救。她停下所有的工作,从早睡早起开始了对自己的调整。

晚上,她早早关上电脑和手机,泡一个热水澡,听一首舒缓的音乐,就安然入睡。

第二天,她发现精神百倍的自己,足以消化内心的焦虑与挫败,也能有兴致去做点自己喜欢的事。

6个月过去了,李彦姃在休养生息中完成了自我疗愈,她有了更高的创作热情,举办了一次小型画展,还出版了一本畅销书。

相比于李彦姃,我们又何尝不是被各种琐事推着向前?

白天忙得团团乱,到了晚上,即使已经很累了,还强撑着精神,要么进行低效的学习或者加班,要么沉迷娱乐,打游戏、刷视频。

成年人的世界,从来不缺麻烦,但无论什么事,都不值得我们拼命熬夜,透支健康。

在豆瓣“早睡打卡”小组中,就有不少人感慨睡眠的重要性。

有人说:有时候被工作中的难题绊住,逼自己通宵解决,可结果越搞越乱,反而是饱饱地睡一觉之后,思路清晰了,效率提上来了;

也有人说:熬夜是一种“瘾”,必须靠自律戒掉,否则身体变差,心情焦躁,运气也变得不好。

快节奏的生活中,夜晚成了反刍情绪的出口,我们太容易辗转难眠。

但熬夜解决不了任何问题,反而进一步耗损心力。

没事早点睡,像春雨里的树苗,学会为自己汲取生命能量,才能为每一个忙碌的明天,加油续航。

二、有空多读书

看过这样一幅挺有意思的漫画:

三个人的脑袋,都被一把大锁锁住。

第一个人,满不在乎,倚着墙一天天混日子;

第二个人,愁眉不展,不知道应该如何解开头上的锁;

第三个人有点与众不同,他拿起一本书开始看,不知不觉间,锁悄然打开,而他也沉浸在阅读的喜悦中。

如果说我们的大脑是个仓库,知识就是仓库里的工具,能帮我们解决人生的各种问题。

而读书,恰恰是获取知识,提升认知最便捷的方式。

罗翔老师曾将读书分为4个层次:

逃避世界、营造世界、理解世界、超越世界。

这四点,也在他的自己人生中,得到了很好的印证。

出生于小县城的他,童年里总是与孤独相伴,但他酷爱读书,能在书籍营造的避难所里,实现自洽。

长大后,他一路读书,一路向上攀爬,直到取得博士学位,留校任教,过上了同龄人羡慕的生活。

然而,罗翔有着更高级的理想,他希望为弱者发声,为正义代言。

除了法学,他对文学、哲学广泛涉猎,并将自己所学所想,用幽默风趣的段子,分享于网络,产生了巨大的社会影响力。

2020年,罗翔在B站爆红,但他却有着清醒的自知,表现得“诚惶诚恐”。

即使后来他的言论被某些网友恶意揣测,受尽批评与诋毁。

他也没有因此沮丧颓废,而是将更多精力投入到阅读和分享读书心得之中。

书籍赐予的智慧,使他高峰时不自喜,低谷处不自弃。

在“罗老师法律小课堂”上,曾有人问:我们读书,到底为了什么?

罗翔说:

读书能获得知识,能帮你找份好工作,能助你实现阶层跃升,但读书最大的意义,是给人勇气,应对挫折,接纳命运。

人生没有白看的书。

读哲学,与世界顶级智者交谈,拓宽思想维度;读历史,感受时代激荡,探知人心人性;读诗歌,欣赏风花雪月,提升美的感知……

书籍不一定带来好运,但却可以让你成为更好的自己。

你看过的每一个字,都将内化为心中的光源,照亮你的前世今生。

三、平时多运动

作家村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中写道:

无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生出某些类似认知的东西。

他从33岁时开始长跑,每天10公里,每年跑一次马拉松,而这一坚持,就是30年。

他曾感慨,跑步带给自己的远不止强健的身体,还有心灵的安抚与智慧的提升。

每次运动完,他精力更充沛,头脑更清醒,不管做什么,都极有效率。

运动,似乎是很多成功者常年保持的习惯。

“力学之父”钱伟长,是“清华长跑五虎将”之一,跑步、踢球,样样在行,还曾代表中国参加菲律宾远东运动会;

“当代神农”袁隆平,年轻时擅长游泳,曾获湖北省亚军;年纪大了以后,仍坚持打排球;

还有钟南山院士,体育成绩更出众,曾打破400米栏的全国纪录。

从这三位泰斗级人物身上,不难看出,常年运动的人,更容易全身心投入事业,取得成就。

知乎上有人问:有哪些值得坚持一辈子的好习惯?

点赞最多的回答是:“每天跑1公里。你会发现,你未来的所有成就,90%都和这个习惯有关。”

每一次运动,都是一场与人性的较量,是行动打败幻想,是自律打败安逸,是坚持打败颓废。

我知道坚持运动并不容易,需要一个人有足够的意志力,更要有科学的指引方法。

自媒体人@周岭,在成名作《认知觉醒》中,就给出了一些切实可行的“运动策略”。

他说,有效的运动并非高强度地折磨自己,也不是在户外闲庭信步,而是保持适当的心率。

让自己处于身体的舒适区边缘,长期坚持,效果最佳。

除此之外,周岭提出了“运动 学习”的模式,因为运动后的两个小时,最适合进行高难度的脑力活动。

也就是说,运动不仅能健身,还能健脑,有助于我们清醒大脑,坚定行动。

当你把跑步、打球、登山、瑜伽……安排进日常生活,你会感到一股向上的力量,由内而外散发全身。

有空多运动,你流的每一滴汗水,都是对抗岁月的良药;你的每一次抬腿展臂,都拓宽了生活的流域。

运动与不运动,过的是截然不同的人生。

四、写在最后

每到一年的后半段,我们总不免对岁月,生出些许感慨。

或许是对过去的复盘总结,或许是对未来的规划展望,亦或许是对自己的反思审视。

生活充满变数,我们都在摸着石头过河。

有人顺利到达彼岸,有人举步维艰,也有人不经意地就被一个浪头打翻。

个中差别,或许就是因为对待生活的态度不同,进而采取了不同的行动。

这世上,没有过不去的坎儿,也没有解不开的难题。

从明天起,早睡觉,勤运动,多看书,相信我,一切都会好起来。

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