分享几个春季养肝的小方法~

谢有良养生说 2024-03-30 02:44:08

文章来源:罗大伦频道

想必最近有不少人都感觉出来了,浑身好像哪儿哪儿都不舒服。比如入睡后,半夜两三点突然醒来,口干舌燥;起床后口干口苦,咽喉有异物感,咳嗽;又比如感觉好像是感冒了,但又好像不是感冒……

其实,这些都是在提示大家,自己的健康可能出了问题。因此,在春天提升自己的免疫力,又或者叫正气是非常有必要的。至于在春天用什么方法提升正气是比较合适的呢?那自然要属养肝了!

补脾、养心、清肺等等,明明有这么多方法,为什么春季要选择养肝呢?

《黄帝内经·素问》中提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春天,是天地阳气生发,万物复苏,陈旧发散,恢复生机的季节。人体的阳气也应顺应天地,向上、向外舒展。中医认为春天属木,木主生发,在五行中肝胆也属木,这就是为什么春天跟肝联系得如此紧密。

如果肝的疏泄正常,气血畅达,没有阻滞,人的心情就会自然而然处在一种愉悦状态,此时,您就会很少有小病小灾的问题。

但如果肝的疏泄不正常,人的情志会出现问题,表现出容易着急、愤怒、抑郁等不健康的情绪,而且也会出现我开头说的健康问题。另外,如果肝气郁滞或者疏泄太过,还会影响到脾胃,所以春天很多人会出现反酸、胀气、腹痛等消化不良的问题。

还有一点,春养肝,就像是为种子提供破土而出的生机,或是助树木枝干迸发新芽的力量,可唤醒我们潜藏了一冬的能量,健运又一年的身体和精神。

综上所述,春季好好养肝,呵护肝脏,不仅能顺应时令,还可以为全年的健康打下坚实的基础。因此,春季养肝很有必要。

接下来咱们讨论一下什么人春天需要养肝,其实这个问题提的既有必要又没必要。

为什么说没必要呢?因为前面已经说了,春天养肝不仅能改善身体的一些毛病,还能强健身体。所以无论健康水平是高还是低,我这里建议大家春天都养养肝,这肯定是有好处的。

既然每个人都要养肝,那确实看不出来这个问题的必要性。与其说是必要性,我其实是想让大家知道养肝的重要性。我们经过了好几波的外感之后,身体已经悄然发生了一些改变。

比如以前爬六层楼不费劲,现在爬到第四层就开始喘,像这种情况是比较明显的;还有一些不明显的,比如有时候莫名其妙的咳嗽或流鼻涕一阵子,又或者发烧,但是程度都不严重,这实际上都是身体变弱的表现。

也就是说,现在很多人的身体健康水平已经下降了一大截。因此,基于这点,春天养肝的重要性我就不必多说了吧。

那么养肝有什么好的方法呢?

首先,春季养肝比较好的方法是疏肝。疏肝又称为舒肝或散肝,即《内经》“辛以散之”的意思。肝脏性喜条达舒畅,如树木之喜欢升发,不能抑郁。若因精神刺激等造成肝气不舒,会出现胸胁苦满疼痛,闷闷不乐,喜叹息,食欲不振等症,便成为肝气郁结之证。

疏肝的方法比较推荐泡脚。柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片,大枣两枚掰开。

此方熬水四十分钟,药汁分成两份,分别兑入温水泡脚,早一份,晚上一份。每次泡二十分钟,一天一副。一般情况下,泡一两周的时间,会令肝气得到缓解的。

这里再给大家推荐几个代茶饮,比较适合现在喝。

材料:玫瑰花9朵,茉莉花9朵。做法:开水冲泡即可。能疏肝解郁,理气和中,活血调经,还有助于调节情绪、清新口气;麦芽青皮饮,材料:麦芽12克、佛手12克、青皮12克。做法:将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。此饮能疏肝解郁,理气健脾。适合肝郁气滞导致两肋胀痛、乳房胀痛等症。

除了疏肝之外呢,关于养肝还有很多不同的方法,柔肝是应对肝阴虚、肝血不足的。通常表现为视力减退、二目干涩、夜盲、头晕耳鸣,或睡眠不熟、多梦、口干津少、肢体麻木、脉弦细等。常用药物有当归、白芍、地黄、首乌、枸杞子、女贞子、旱莲草、桑葚子等;平肝是应对肝阳上亢的方法。可见头晕目眩、视物模糊、耳鸣、胁痛、腰膝酸软、咽干、颧红、五心烦热、消瘦、遗精、月经不调、舌红少苔、脉细数。这种情况一般通过滋阴而平肝潜阳,方选镇肝熄风汤等;当然,还有清肝,也叫做凉肝。肝气郁结不解,久则郁而化热,成肝热之证。用具有酸味的药物进行收敛,不使肝气横逆的治法称为敛肝。

想要在春天养好肝,我们还可以尝试规律作息,早点睡觉。《黄帝内经》中指出:“人卧则血归于肝。”中医认为,凌晨是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢,通达阴阳。少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人易困乏,没有精神,还会影响健康。

不过要注意,睡觉可以,但不能带着气睡,春燥本来就容易导致肝火旺盛、肝气不舒,如果此时再加上怒气,很容易导致肝气郁结,对肝脏损害极大。而且带着气睡觉,醒来时可能会更生气,形成恶性循环。另外,不少人觉得喝酒能助眠。事实上,喝酒后确实容易睡着,但酒后的睡眠仅停留在浅睡期,睡眠质量很差。酒气消了之后,醒了还会感觉很累,再想入睡也很困难。

此外,如果要是晚上睡不着、入睡难、多梦的人可以按揉神门穴,配合腹式呼吸进行按压,10个数为一组,有助于改善睡眠,这样做会按着按着就入睡了,第二天起来精神也会不错的。

还有,春季要动一动。春季万物萌动,适合时令的户外活动,如爬山、放风筝、散步、踏青、打太极拳等。这些活动既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

要是没有时间的话,也有简单的方法。大家可以按揉大敦穴、足三里穴、行间穴、太冲穴、三阴交穴、太溪穴。这几个穴位有的能清肝明目,可使头脑清晰、神清气爽;有的能泻肝火,缓解牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症;还有的能调动肾脏,能够更好地滋水涵木。

要是按摩穴位的时间也没有,就多抻抻懒腰吧。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。而且这样也能激发肝脏的机能,使肝脏得到锻炼,从而达到保健肝脏的目的。

最后,春天要适量吃些蔬菜和野菜,如菠菜、春笋、莴笋、油菜、芹菜、香椿、荠菜、柳芽等。中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。除此之外呢,根据中医肝肾同源理论,肝肾之间相互滋养,精血相生,通过进补一些补肾精的食物,能够达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝,可能比直接补肝更好。

另外,此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就会自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生气郁的现象。所以,防寒保暖仍是养生的重点。

还一个要注意的问题,您要是在别的季节有什么烦心事儿,虽然不推荐,但自己扛一扛还是可以的,不过在春天千万不要这么做。因为春季养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,切忌暴怒或心情忧郁。推荐大家通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

既然咱们已经进入了新的一年,对于过去的种种,就让它留在记忆中吧。我们要迈向明天,在阳光明媚的日子里,不妨来一次大笑,不妨来一次大哭,尽情释放自己的情绪,毕竟心情愉悦才能让肝气舒畅,身心和谐才能让身体健康!

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谢有良养生说

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