谁说岁月不败美人？走近77岁的“中国最美奶奶”白金芹，便知道什么叫越老越年轻；什么叫优雅老去？白奶奶用自己的行动告诉我们答案。

她曾因癌症差点丧命，如今却活成了17岁少女……十数年前，白奶奶还是会遭人嫌弃的油腻大妈，如今的她早已成为了无数人心目中的“不老”少女！

［一］“中国最美奶奶”白金芹：活成了无数人心中的幻想

“中国最美奶奶”白金芹，早上在健身房挥汗如雨，晚上在健身房后就去参加广场舞。还和家人逛街、看歌剧……一日忙碌，生活的精彩不言而喻～

世俗定义的“美”并不一定美得持久，但像白奶奶一样经受住岁月的考验，越老越年轻才是真正的顶级美人！

［二］“曾经的奶奶”，每天只顾琐碎家务，油腻老气

在日常生活中，奶奶辈的女人们都以家庭为重心，烧菜、洗衣、带孙子，一天忙忙碌碌，生活琐碎又单调无趣。

看着身边的老年人油腻老气，白金芹奶奶就有些不甘心了， “我的人生才不止如此，我要有更精彩的未来！”

［三］“现在的奶奶”：生病后才意识到健康的重要性

但人就是如此，有人会等到遭遇重大疾病后才意识到健康的重要性。白金芹奶奶正是这么一位刻骨铭心的经历。

在58岁时， 白奶奶被查出甲状腺癌。挨了一次又一次的化疗，她才意识到健康的重要性，便开始了长达十数年的健身旅程。

“我曾经也和大部分人一样，体重过百，天天吃油腻奶油安慕希，爱吃零食，宅家不运动。直到有一天我发现，原来我也有这么一套身材。”

快走、跳绳、健身……白金芹奶奶的健身活动几乎和电视上的白领一模一样。视健康如生命的她，最终战胜了病魔，在74岁就把自己练成了身材凹凸有致的大长腿！

生病后的白金芹奶奶的心态也发生了变化。以前只知道工作、生活、家务，现在的她也开始享受生活， 喜欢精致的妆容，时不时烫一头微卷大波浪……

换了心态，换了生活，74岁的白金芹奶奶完全就是一个在校学生的日常，日常生活精致有趣，整个人也变得俏皮了不少～

[重点一]从大妈变少女，离不开“锻炼身体”这项必修课

从油腻大妈蜕变成“少女”，白金芹奶奶可不是盲目地整容、化妆，而是通过 “健身”。到现在，没几个人敢直呼不认识“中国最美奶奶”了吧？

而白金芹奶奶健身活动也和大多数人无异，就是 快走、慢跑、力量训练等有氧无氧运动。年已76的她，也依旧能在健身房见到。

Q:为什么一定要锻炼身体？不锻炼真的会如大妈般早衰

为何到了白奶奶这个年纪必须要锻炼身体？ “不锻炼，身体易发胖、变臃肿，过度沉默，会引发焦虑、抑郁等负面情绪。

经常锻炼身体不仅能让人拥有更具美感的体型，还能让人身心愉悦、心态积极。 心态积极、拥有健康的身体，这才是“美”的最高境界！

[重点二]锻炼有道，老年人“量身打造”的健身计划

(1)热身拉伸不可忽视，这样拉伸才能避免拉伤

既然锻炼身体那么重要，那白奶奶的锻炼又有什么特别之处？观察细节就会发现，和年轻人的健身相比，老年人的健身计划更科学。

比如在热身方面，不会直接进行剧烈的运动，而是经过 踩单车、慢跑等有氧热身运动，让身体慢慢适应。再加上瑜伽、舞蹈般的拉伸动作，还能缓解运动带来的肌肉紧绷。

(2)重视力量训练，用这些动作打造健康身材

另外， 老年人更重视力量训练，毕竟到了这个年纪， 骨质疏松、肌肉流失等不可逆的衰老问题也开始悄悄找上门。

若想拥有白奶奶一样的健康身材， 力量训练必不可少。尤其是做深蹲、平板支撑、俯卧撑等，动作正确，持之以恒地进行1-3组，就能塑造好身材！

(3)减肥也要选择合适的方式，这样才不会反弹

此外，白奶奶的健身计划中也有“减肥”这项任务。毕竟老年人如果过于肥胖，不仅容易影响心肺功能，还会加速衰老。

像白奶奶一样 ，采用运动减肥的方式相对更健康、科学。营养+运动双管齐下，运动可选择瑜伽、快走或慢跑等低强度运动。

[重点三]优雅人生：靠“锻炼+热爱生活”二者并重

Part1.培养热爱生活的好心态，拒绝大妈油腻感

严格意义上来说，白奶奶的“美”并非只是靠外表、身材、年龄等“硬指标”来衡量的。更多人看了她都爱上她是因为她的热爱生活的心态。

优雅老去，从拒绝油腻感开始： 不穿太老气的服装，换成时尚年轻的服装；不化浓妆，化精致淡妆；拒绝邋遢，追求精致……

Part2.日常生活中充实自己，用这些技能来装点生活

日常生活中的充实感也很重要。放弃无趣的生活， 像白奶奶一样爱上学新技能、追求精致的生活品质，才能活出少女感！

右边的短视频中，白奶奶还和她的朋友们一起学习 花艺和创意手帐，这可比整日无所事事、追剧吃零食快乐多了！

Part3.积极参加社交活动，这样更能收获美好的事物

为更好地丰富生活，白金芹奶奶还会积极参加社交活动，和好朋友们一起做运动、吃饭、交流。在社交中，白奶奶收获了很多同龄人不给的美好事物。

有人会担心老了后身边的亲朋好友越来越少，白金芹奶奶就从现在开始培养自己的朋友圈。 多交朋友，多参加活动，才能拥有更精彩的下半生。

【请柬一】请柬发给所有“御姐”，来看看老了后能有多美

老了之后，女人会有两种境况：一种是如右边这位大妈一般，老了之后面黄肌瘦、病恹恹的，另一种就是白奶奶，越老越健康美丽！

女人要老的健康美丽， 一定要拥有积极健康的心态。白奶奶就是从生病后开始改变心态，热爱生活、健身等。再加上平时不化浓妆、爱上穿衣打扮， 上年纪也能hold住时尚。

【请柬二】请柬发给所有“病魔抗争者”，一起去健身吧

其实，癌症、衰老等都是可怕的存在，但可怕的不是这些病魔本身，而是在面对它们时所产生的恐惧感与无能为力。

老了，不要害怕衰老；生病，不要害怕病魔。 用热爱生活的心态去面对，用健身去重塑身心，白奶奶就是最佳例子。

【请柬三】请柬发给所有年龄观不正的人，别再乱花钱了

当然，白奶奶的气质老年人也可别再给年龄观“添乱”了。老了就一定得穿老年装、化大妈妆？错！咱们要做不受年龄限制的时尚达人。

白奶奶的穿搭就很有借鉴性。 棕色格纹大衣，和流行色撞色；粉色大衣，和黑白色撞色；穿裙，配高领衫、杏色外套。无论多大年纪，都要活出属于自己的精彩！

77岁了还活成17岁少女，白金芹奶奶的少女感可不是伪少女，是穿衣打扮、心态、身材都少女的真少女！

虽说每个人都无法留住青春，但每个人都可以优雅的老去。 老了后穿衣打扮精致、热爱生活、保持健康身材……做像白奶奶一样不老的“最美奶奶”吧！