桐桐是2020年11月底破壳的女娃娃，如今也3岁多了，身高却只有86厘米。孩子身边的同龄小朋友，很多处于一米的身高。

桐桐妈吴丹担心，身高将来会成为孩子的硬伤。除了个子偏矮之外，桐桐还偏瘦，一家人都在为孩子的个子担忧不已。

后来，医生建议杨雪给孩子换上特殊奶粉，结果孩子确实长高了不少。

听了好友的话，吴丹马上就带孩子去查了过敏原及食物不耐受，更是让孩子做了各项检查。

结果显示孩子没有任何过敏原和食物不耐受的情况，只是生长激素分泌以及骨骼发育有些落后。

了解了孩子日常的生活饮食习惯后，医生说正是不恰当的饮食习惯使得桐桐的脾胃功能较差，才导致骨骼发育所需的蛋白质、钙质等营养摄入不足，影响到了孩子的身高发育。

原来，吴丹和老公都是上班族，孩子的一日三餐是由孩子奶奶全权照料。老人家爱吃口味重的食物，平时烧菜用料都很足。

对于孩子来说，奶奶做的饭菜，已经是重油、重盐的程度了。

除此之外，桐桐还嗜甜，每天小蛋糕、小糖果一顿不落。老人也没有这方面的育儿观念，孩子想吃，也就由着孩子高兴。

为此，医生建议孩子的饮食习惯需要改变，再配合一定量的运动，孩子的身高增长速度会得到一定改善。

医生还嘱咐吴丹，若是孩子到五岁以后，身高依然未达标，就要进行干预手段。

其实，很多调料正在偷走我们孩子的身高，我们一定不能和桐桐奶奶一样，疏忽大意。

首先，就是盐，很多父母都知道，孩子要少吃盐。由于孩子的肾脏尚未发育完全，过多的食盐摄入会对身体存在负担。

此外，儿童对钠的吸收率比成人高，若是摄入过多的盐分，钠浓度的上升会影响孩子体内钙质的新陈代谢，最终导致孩子缺钙。

与盐类似，酱油、豆豉、蚝油等调味料，我们也要控制其摄入量。

其次，还有动物油，很多父母喜欢用猪油等动物油炒菜，一般这类油炒出来的菜，香味都比较足。

但是常吃动物油并不利于孩子的身高发育，因为其饱和脂肪酸含量较高，很难被人体消化吸收。

如果长期摄入动物脂肪，会使孩子的脾胃受损，导致孩子食欲下降。

此外，吃糖过多，同样会影响孩子的身高发育。因为糖分在体内的分解代谢过程中会生成酸性物质，身体为了维持体内的酸碱平衡，会从骨骼中释放出钙质，导致钙质流失。

因此，要想孩子正常生长发育，以上调味料，我们尽量让孩子少吃。除了控制调味料的摄入之外，我们还要做好以下四点，帮助孩子长高。

孩子长不高怎么办？以下四点，父母一定要自查

●运动

适当的户外活动能够促进儿童、青少年的体格和大脑发育，加速新陈代谢，还能增强他们的心肺功能。

坚持纵向运动，更有助于促进孩子生长。比如跳绳运动。

跳绳时，孩子跳跃的高度，尽量离地越高越好。我们不要让孩子一味地追求跳绳速度，每天坚持让孩子锻炼15-20分钟即可。

此外，还有打篮球、摸高、游泳等运动也非常适合作为帮助孩子长高的运动项目。

运动的时候，我们需要注意安全以及循序渐进。过于高强度的运动，不仅不能帮助孩子长高，还会导致孩子受伤。

●饮食

在饮食上，我们要保证均衡饮食，保证营养摄入充足、全面。尽量吃原生态的食物，比如土猪肉、海鱼、当季的花果蔬菜等。

一些反季的水果蔬菜、转基因食物、加入了各种添加剂的食物等，尽量不要放入孩子的食谱当中。

另外，我们还要帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，更要让孩子少吃高糖、高脂肪、油腻的食物。特别是被称为“快乐肥宅水”的碳酸饮料，也要尽量让孩子少喝。

●睡眠

睡眠，对孩子身高的影响不容小觑，但是很多父母都容易忽略这一因素。

只有保证孩子充足的睡眠，才有助于孩子成长。特别是在晚上十点至十二点、早上的五点至七点这两个阶段，是孩子生长激素分泌的高峰时刻。

在这个阶段，我们要保证孩子在深度睡眠的状态，才能充分利用生长激素。所以尽量让孩子在晚上九点半前睡觉，早上七点以后起床。

在睡前，我们不要让孩子处于大脑兴奋状态，也不要让孩子沉迷于手机、电脑，否则会影响孩子入睡，进而影响到孩子的睡眠质量。

●心情

你们知道吗？家庭氛围不仅会影响孩子的心理发育，还会影响孩子的身体发育。

孩子若是长期处于不愉快、抑郁、压力的环境中，会影响孩子的食欲、睡眠，进而影响到孩子的生长。

哪怕父母身高再高，孩子若是没有在一个拥有良好环境下成长，遗传这个先天优势，也不能尽情发挥作用。

愉快轻松的环境和孩子愉悦的心情，更有助于孩子的长高和成长。

部分生长缓慢的孩子多伴有心理上的影响，所以我们要尽量给孩子营造一个良好的成长氛围。

育儿寄语

要想孩子有双大长腿，长个大高个，我们做父母的，一定要在孩子的运动、饮食、睡眠、心理状况上多多留心。

除了以上四点，我们还需要定时监测孩子身高增长情况。对于正处于快速生长发育阶段的孩子，每年长高速度在5-7厘米。

若孩子的增长速度小于每年5厘米，我们要及时带孩子就诊。

（本文图片均来源于网络，侵权立删）