阳气就好比是我们人体各项生理活动运行的动力，阳气不足，人便虚弱无力，各项生理活动也不能正常运行了，所以“补阳”是非常重要的环节，对我们的健康有着极其重要的作用。

“补阳”也得选择最有效的时间段进行，你知道一天中最佳的补阳时间是什么吗？

中医学认为，一天中最佳的补阳时间当是一天的早晨，大约五点钟的样子。这个时候人们刚刚起床，身体正处于从缓慢运行恢复到活跃状态的过程，正是阳气不断生发的时刻，这个时候非常适合做一些能够使人活力恢复和精神饱满的运动。

比如慢跑、打太极拳、瑜伽拉伸等等不过于激烈却同时能够唤醒人体细胞的运动，帮助身体里的阳气快速上升。

中医上讲究饮食调理，阳气的不足其实可以通过适当的调整饮食来恢复，下面罗列的5种食物，阳气不足的人经常吃，有助于阳气的恢复。

1.羊肉

秋冬季节，由于气候的变化，环境温度下降，人体内的阳气藏匿于身体，常常会有手脚冰凉，血液循环不畅的现象，这个时候适当吃些温润的羊肉，能够消散人体内的寒气，使得体内的阳气活跃起来，人会感觉到温暖舒适。

而且常吃羊肉还能够增强人体的抵抗力，有效预防疾病，丰富的维生素还能够保护眼睛，滋养肝脏，对于人体阳气的补充是非常有效的。

2.香菜

香菜是一种具有特殊气味的蔬菜，也正因为这种特殊，对于它的味道，褒贬不一。

但其实香菜是补充个阳气非常好的食材，香菜中含有丰富的维生素，能够提升人的抵抗力，预防疾病，还能帮助肠胃消化，促进血液循环，加强人体的新陈代谢，有助于体内阳气的生发。

3.韭菜

韭菜具有强烈的特殊气味，中医上也将其称作“壮阳草”、“洗肠草”，这是因为韭菜能够补肾益阳，健胃提神，对于阳气的生发有利。

韭菜中含有微量元素锌元素，对于人的生长发育有极其重要的作用，而且韭菜的气味辛辣，能够活血散瘀，疏通气血瘀滞的症状，带动人体的精神气。此外，韭菜中的挥发性精油能够疏肝理气，帮助肠胃消化和吸收。

4.芡实

在《中国药典》的许多版本中均有记载芡实的作用，芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，也被誉为“水中人参”，可见其对于人体滋补的效果之强。脾虚或是气血差的人可以常吃芡实，有助于体内阳气的恢复和提升。

5.绿豆芽

绿豆芽富含视黄醇、磷、钾等营养成分，营养非常丰富，适合阳气不足的人食用，有助于补充营养、提升阳气。而且绿豆芽味美汁多，做法也非常丰富，清炒、凉拌、点缀无一不可，独具风味。