高考对于每一个学生来说都是一次重要的考试，它是检验学生们多年学习成果的关键时刻。在这段时间内，紧张、压力大和失眠是很常见的现象。以下是一些建议，希望能帮助你在高考前保持良好的心态和身体状况：

1. **合理安排时间**：确保你有足够的时间复习，避免临时抱佛脚。同时，也要保证充足的睡眠时间。

2. **科学复习**：制定合理的复习计划，按照计划进行，不要试图在短时间内掌握所有知识。

3. **积极心态**：保持积极乐观的态度，相信自己的努力和能力。避免过度紧张和焦虑。

4. **放松技巧**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些可以帮助你缓解紧张和压力。

5. **健康饮食**：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会影响你的睡眠和情绪。

6. **适度运动**：适当的运动可以缓解压力，提高睡眠质量。但应避免在临近考试前进行剧烈运动。

7. **充足的睡眠**：确保你有充足的睡眠，这对于记忆和学习非常重要。如果失眠，可以尝试睡前做一些放松活动，如阅读或听轻柔的音乐。

8. **避免过度复习**：在考试前的一两天，避免过度复习，给大脑一些休息时间。

9. **咨询和支持**：如果你感到非常紧张或压力过大，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。

记住，高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，它都不会定义你的未来。保持平和的心态，尽力而为，你就已经做得很好了。祝你高考顺利！