你听过“肠漏症”吗？更准确来说是肠道渗透性增加，虽然这个词听起来有点陌生，但它可能离我们并不远。

肠漏症，简单来说，就是肠道的“墙壁”出了问题，变得不再那么牢固了。

正常情况下，肠道就像一堵密不透风的“防火墙”，只允许养分通过，但肠漏症就像“墙上有了裂缝”，让一些不该通过的东西也溜了出去。

一旦肠道“漏”了，问题就来了。因为那些不该出去的东西，比如未消化的食物颗粒、有害细菌和毒素，可能通过这些“裂缝”进入我们的血液。

这样一来，身体就会把它们当作“敌人”，引发免疫系统的过度反应，导致各种炎症问题。

你可能会出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，甚至还有人会感觉疲劳、头痛、皮肤过敏、关节疼痛等等。

肠漏症还可能让一些原本无害的食物变成“过敏源”，因为身体误以为这些食物是“敌人”，结果对它们产生了过敏反应。

如果你怀疑自己有肠漏症，首先要改善饮食习惯。减少摄入加工食品、糖分和酒精，还有就是减少麸质的摄入也很关键，如小麦、大麦、黑麦及其制品；

增加富含纤维的蔬菜、水果，还有富含益生菌的食物，这些都对肠道有好处。

另外，保持适当的运动和良好的生活习惯，对修复肠道屏障也有帮助。

总之，肠漏症虽然听起来挺吓人，但通过饮食调理和生活习惯的改善，是可以减轻甚至逆转的。关注肠道健康，就是关注全身的健康哦！