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天气渐凉，不少人开始忙碌起来，忙着添衣加被，以迎接寒冷的冬季。对于一些人来说，寒冷的天气意味着不仅要在外面加衣服，回家后还得加倍注意保暖，尤其是肾脏这个“默默无闻”的器官。
然而，部分人睡觉时的习惯，或许已在悄然间对肾脏造成损害。天气渐冷，睡觉时这些习惯要是继续维持，肾脏就真的是废了。那么，什么样的睡姿与生活习惯会使我们的肾脏遭受损害呢？
有位患者常年有些失眠问题。以前他总是觉得自己身体棒得很，晚上睡得好、吃得香、喝得有劲，觉得自己活得像个铁人。
可到了冬天，这位患者突然感觉到了一些不太对劲的事情——他的腰开始越来越疼，晚上睡得也不是特别安稳，常常在半夜醒来，腿脚麻木，特别是下腹部总是有些闷痛。
然而，这位患者不知道的是，这个背后，其实埋藏着一个非常严重的健康隐患——他的睡觉习惯正在悄悄给他的肾脏“上刑”！
冬天一到，大家总是喜欢把暖气调得热乎乎的，尤其是那些老年朋友，觉得不让屋里热乎乎的，简直是冻死人。而一些身体条件差的人，夜里睡觉总觉得冷，就会选择用“冷暖自知”的方式来调整自己。可是大家知道吗，肾脏可不是你调温度就能随便“应对”的。
当你睡觉时，特别是晚上气温较低的时候，如果身体的某些部位，尤其是肚子和腰部受到寒冷刺激，肾脏的血液流动就会受到影响。
肾脏和身体其他器官的血液循环是紧密相关的，一旦受凉，血流速度降低，肾脏供血不足，肾脏的排毒能力就会减弱。这不仅仅是小病小痛，积累下来的慢性损伤，可能会让肾脏“老得更快”。
肾脏是身体极为重要的排毒器官，其主要功能在于过滤血液中的废物和多余水分，进而确保身体的水盐平衡与内环境稳定。
而在寒冷的冬天，血液流动变慢，身体的血管收缩，肾脏所需的血液流量减少，功能逐渐降低，这时候肾脏的负担就会加重。而很多人在冬天的睡眠中，常常会有一些不当的姿势和习惯，直接影响到肾脏的健康。
这位患者喜欢趴着睡，每次一躺下，就习惯性地把双腿蜷起来，整个身体都处于一种缩紧状态。可是你可能不知道，这种睡姿对肾脏可不是友好的！
而这位患者这种蜷缩的睡姿，让肾脏的供血和排毒功能受到了极大的压迫。更严重的是，这位患者长期保持这种姿势，血液流动不畅，造成腰部以下的肌肉和血管长时间处于压迫状态，导致肾脏“工作”更加吃力。
此外，很多人在冬天晚上不太愿意打开窗子，怕冷气侵入。于是，一整夜把自己包裹得严严实实，室内空气闷热，这样的环境也会影响肾脏健康。
空气流通受阻会使体内二氧化碳浓度升高，血液含氧量下降，进而影响肾脏功能。肾脏处理血液中的废物时，氧气不可或缺。这位患者长期睡在这样的环境中，肾脏的功能逐渐下降，也就不足为奇了。
睡觉太久很多人喜欢冬天赖床，一早不想起，躺着越舒服越懒。特别是天气寒冷时，闷热的被窝让人产生“抗拒”的心情，老想再赖会儿床。这种长时间处于“湿气重”的状态，对肾脏健康非常不利。
长期卧于温暖的床铺过久，体内湿气便会聚集。这不仅有碍血液循环，而且会加重肾脏的排毒负担。湿气积聚过多，会导致肾脏的排毒能力下降，甚至影响到身体的水盐平衡。这位患者在睡觉时经常选择睡得特别久，也导致了肾脏长期在湿气的困扰下，影响了其健康功能。
睡觉穿得过多另一个让肾脏受“刑”的习惯，就是在寒冷的天气里，很多人选择穿得过多、包得过严，尤其是对于腰部和肚脐的位置，过度包裹或穿得过厚，容易造成肾脏的压迫。
我们经常听说“要保暖腰部、腹部”，但如果过度穿戴，会让肾脏的血液循环变得更加不畅。特别是在晚上睡觉时，肾脏供血不畅，可能导致肾脏功能的慢性损伤。
对于肾脏比较脆弱的人，尤其是像这位患者这样的高危人群，夜间穿得过多也会加重肾脏的负担，甚至可能导致夜间起夜多次，这也是许多高血脂、高血糖患者常见的症状。
睡觉时脚部暴露许多人睡觉时喜欢将脚暴露在外，觉得脚会自行变暖，实则这种行为易使肾脏受寒。脚部是人体最容易受寒的部位，尤其是睡觉时脚裸部分暴露在外，寒气容易直接侵入肾脏。中医认为，肾脏怕冷，寒气直接入侵肾脏，容易引发尿频、腰痛、寒气滞留等问题。
避免蜷缩或跪坐姿势，保持身体的自然伸展。使用舒适的床垫和枕头，确保脊椎不受压迫，帮助肾脏和其他内脏器官保持正常功能。
冬天要特别注重腰部和腹部的保暖，但也不要穿得过多，以免影响血液流通。适当穿戴舒适的睡衣和袜子，避免脚部暴露在外。
尽量保持卧室空气的流通，莫要长时间在封闭环境中睡觉，从而减少二氧化碳的积聚。
虽然寒冷天气不适宜剧烈运动，但轻度的活动，如散步、伸展运动，能够促进血液循环，帮助肾脏保持活力。
通过这些简单的注意事项，这位患者的肾脏问题或许能得到改善。总之，冬季是肾脏容易“出问题”的季节，大家一定要引起足够的重视，避免在不经意间“给肾脏上刑”。温暖的被窝虽然诱人，但健康的肾脏更值得我们去珍惜。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]黄仕琼，甲状旁腺激素与盐交互作用对肾脏结构和功能的影响，大理大学第一附属医院 ，2024-06
