牙齿是人体非常重要的器官之一，牙齿的健康与否直接关系到我们的口腔健康和整体健康。但是，在日常生活中，我们不光容易忽视牙齿的保护，而且还有很多不良的口腔习惯。保护好牙齿，一定要注意以下几个方面。

首先，要注意牙齿的清洁。每天刷牙2到3次，每次至少2分钟以上，刷牙牙刷需要选用专门的牙刷，牙膏也要选择具有清洁功效的产品。一定要花费足够的时间和精力，在每个牙齿的表面都进行清洁。此外，使用牙线、牙间刷等产品，可有效清除牙齿间的积垢和残存物，避免牙菌斑在牙齿表面生长并导致牙齿腐烂。

其次，要避免过度进食高卡路里的食物，如饼干、巧克力、薯片等。这些零食会增加口腔内的酸度和糖分，促进蛀牙的发生。相反，我们可以选用富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，同时也注意平衡蛋白质和碳水化合物的摄入量。

第三，要控制口腔里的酸碱平衡。在日常饮食中，我们不可避免地吃了一些酸性食品，如柠檬、葡萄柚等。如果经常吃这些食物，口腔内的酸性就会不断增加，而酸度过高的环境也加速了菌斑的生长，从而加重了牙齿腐烂的程度。因此，我们应该尽量减少摄入这些食品，以免影响口腔内的酸碱平衡。

最后一点，我们需要养成一个定期的牙科检查的习惯。每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔中的问题，及时解决。通过检查，我们能够了解自己的口腔健康状况，及时查找问题并解决它。一旦发现有问题，比如牙龈出血、牙齿松动或疼痛等都要尽快寻找医生的帮助。

保护好牙齿并不是一件难事，只要我们更加注重日常的生活习惯和饮食习惯，同时定期进行口腔检查和清洁，就可以有效保护好牙齿的健康状况，为我们的健康打造一个全面的保护屏障。